كما تسبب الوباء في زيادة آلام العضلات والمفاصل

وقال الأستاذ المساعد إن اضطرابات الوضعية حدثت بسبب الاستخدام المفرط للهواتف والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر أثناء الوباء. دكتور. وقال ديديم سيزجين أوزجان: "خلال هذه الفترة، هناك زيادة خطيرة في الشكاوى المتعلقة بآلام العمود الفقري والعضلات والمفاصل"، مشيراً إلى أن أمراض العمود الفقري وآلام العضلات والمفاصل زادت مع فترة الوباء، البروفيسور المشارك ديديم سيزجين أوزجان من القسم. وقال أخصائي الطب الطبيعي وإعادة التأهيل في مستشفى ميديبول ميجا: "هناك العديد من العوامل التي تسبب هذه الآلام. الخمول، واضطرابات التغذية، وزيادة الوزن، والإجهاد يلعب دوراً. بسبب الاستخدام المفرط للهواتف وأجهزة الكمبيوتر اللوحية، واضطرابات الوضع، والتهابات الأوتار". قال: "إنها تسبب ألمًا في الرسغين والأصابع، وتؤدي إلى تكوين الأصابع والكيسات، وضغط الأعصاب الذي يمكن أن يسبب التنميل والوخز والضعف".

أدرج البروفيسور المساعد الدكتور ديديم سيزجين أوزجان آلام العضلات والمفاصل الناتجة عن الأجهزة الذكية في الأصابع كالتالي:

"الإصبع الزناد؛ إنها حالة تلتصق فيها الأوتار وتلتصق في القنوات التي تمر عبرها، بسبب الإفراط في استخدام العضلات التي تحرك أصابعنا. تكلس؛ هو الشعور بالتصلب والألم في اليد أو تطور التشوهات بسبب تدهور بنية الغضروف. التهاب الأوتار. ويمكن رؤيته بعد الاستخدام المستمر للوحة المفاتيح أو الماوس أو كتابة الرسائل على الهاتف المحمول. إنها حالة من الوذمة والضرر. سلالات الرباط. وهي إصابات طفيفة، خاصة تلك الناتجة عن الإمساك بالهاتف بيد واحدة وتحريك الإبهام."

ما هي الحركات التي يجب القيام بها لمنع الألم، وما الذي يجب مراعاته؟

ما الذي يسبب الألم؟ قال أوزجان إنه يجب تجنب هذه الأسباب قدر الإمكان وقدم الاقتراحات التالية: لهذا، إذا كان لديك في المنزل يمكن استخدام أجهزة المشي أو الدراجات الثابتة، أو يمكن القيام بالأنشطة الداخلية مثل المشي السريع والرقص والقفز بالحبل. ننصح الأشخاص الأصحاء بممارسة التمارين الرياضية 5 أيام في الأسبوع على الأقل ولمدة تزيد عن 30 دقيقة. ونوصي أيضًا بتمارين التقوية، وتمارين زيادة نطاق حركة المفاصل، وتمارين التمدد والتوازن. يجب أن نفعل هذه 2-3 أيام في الأسبوع. النقطة التي أود التأكيد عليها بشكل خاص هنا هي أنه يجب تعديل نوع التمرين وكثافته ومدته وفقًا للحالة الصحية للمريض وعمره. يجب بالتأكيد على مرضى القلب والأوعية الدموية والرئة والسكري ممارسة الرياضة وفقًا لتوصيات الطبيب.وفي إشارة إلى أن استخدام الأجهزة اللوحية والهواتف قد زاد، وجه ديديم سيزجين أوزجان التحذيرات التالية للعائلات:

"يقضي الأطفال وقتًا طويلاً على الهاتف في وضعية الرأس أولاً. في هذه الحالة، أولا وقبل كل شيء، يجب تقصير فترة الاستخدام. وينبغي إعطاء تحذيرات حول إبقاء الرأس في وضع مستقيم. في حالة القراءة من الشاشة، يجب أن يكون الهاتف عند مستوى الذقن أو أقل قليلاً. يجب حمل الهاتف بكلتا اليدين لمنع إصابات الأوتار. لا ينبغي استخدام الإبهام فحسب، بل يجب أيضًا استخدام السبابة. إذا كنا سنتلقى رسائل طويلة، فيمكننا الاستفادة من ميزة الرسائل الصوتية وبرنامج التعرف على الصوت. إذا كنت تعمل لساعات طويلة، فنوصيك بالعمل من أجهزة الكمبيوتر المكتبية بدلاً من الهواتف والأجهزة اللوحية. نحتاج أيضًا إلى إيلاء اهتمام وثيق لبيئة العمل للطاولات والكراسي. يجب أن نجلس في وضع مستقيم، ونسند ظهرنا على الكرسي. يجب أن تكون ركبنا مثنية بزاوية 90 درجة وأن تلمس أقدامنا الأرض. يجب أن تكون الشاشة على مستوى العين وأمامنا مباشرة. يجب علينا أيضًا التأكد من أن معصمينا مستقيمان عند استخدام لوحة المفاتيح والماوس. يجب أن نأخذ استراحة لمدة 2-3 دقائق كل 20 دقيقة أثناء العمل. "يمكننا تقليل آلام العضلات والمفاصل من خلال اتخاذ هذه الاحتياطات في الحياة اليومية."

_{قراءة: 0}