مرحبًا مرة أخرى بالجميع. أتمنى أن يكون الأسبوع الأول من عام 2018 رائعًا بالنسبة لك. مع دخولنا العام الجديد، نتخذ جميعًا قرارات جديدة ونحاول تنفيذها. وكأننا نفتح صفحة جديدة في حياتنا. في هذه المقالة، أود أن أقدم لك بعض النصائح كأخصائية تغذية. دعونا نضيف الأكل الصحي والنشاط البدني إلى قراراتنا هذا العام. هذا العام، دعونا نستثمر في صحتنا معًا.
في الواقع، ما سأتحدث عنه اليوم هو التوقف والاستماع إلى جسدك وتلبية احتياجاته. اليوم سأخبرك عن التخلص من السموم. لكن التخلص من السموم الذي سأخبرك به لن يكون عبارة عن خلطات الخضار أو التجويع أو الأنظمة الغذائية الصادمة التي تراها في وسائل الإعلام.
بادئ ذي بدء، ما هو التخلص من السموم؟ لماذا يتم تطبيق التخلص من السموم؟ من يمكنه تطبيق التخلص من السموم؟ لمن هو ضار؟ هل كل برنامج تغذية يسمى التخلص من السموم صحيح؟
سأخبرك عن مفهوم السموم حتى تتمكن من فهم التخلص من السموم بشكل كامل.
ما هو السموم وكيف نزيله من أجسامنا؟
السموم هو الاسم العام للمواد التي لها آثار ضارة على الجسم وغير مرغوب فيها في الجسم وتؤثر سلباً على الصحة. كلاهما يتم إنتاجهما في الجسم ويتم تناولهما خارجيًا. ويحدث نتيجة لعملية التمثيل الغذائي الفسيولوجي في الجسم أو خارجياً؛ ويمكن الحصول عليها من الهواء الذي نتنفسه، ومن ما نأكله، ومن خلال الاتصال الجسدي. ويمكن القول أن كل الأطعمة التي نتناولها اليوم تقريبًا تحتوي على بعض المواد السامة. إذا لم تتم إزالة السموم من الجسم؛ فهو يزيد من المخاطر مثل السرطان وأمراض القلب والشيخوخة المبكرة والتهاب المفاصل. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون السبب وراء المضايقات التي نشكو منها بشكل يومي بشكل مستمر، مثل الصداع والضعف والتعب. وبالطبع بما أن هذه الشكاوى عامة جدًا، فمن المفيد لك الحصول على مساعدة من طبيب أو اختصاصي تغذية.
فكيف نزيل هذه السموم من الجسم؟ العضو الرئيسي الذي يزيل السموم من الجسم هو الكبد. تفرز هذه المواد من الكلى عن طريق البول، ومن الجلد مع العرق، ومن الأمعاء عن طريق البراز. ومع ذلك، هناك بعض العوامل التي تمنع الكبد من القيام بعمله بشكل صحيح. إن المواد مثل الكافيين (استهلاك الشاي والقهوة)، والكحول، والمخدرات، وأبخرة السجائر والعوادم، والإفراط في استهلاك البروتين والدهون المشبعة لا تؤدي وظيفة الكبد. يمكن أن يبطئ عملية إزالة السموم من الجسم عن طريق منع تدفقها. الآن بعد أن فهمنا السم، السؤال التالي هو "ما هو التخلص من السموم؟"
التخلص من السموم هو تنقية عقلية وجسدية وروحية. تتطلب عملية التنقية العقلية والروحية عملية، بينما تتم عملية التنقية الجسدية بشكل طبيعي بواسطة الجسم كل يوم من خلال الدورة الليمفاوية. الغرض من التخلص من السموم هو حماية صحتنا عن طريق تنقية الجسم من السموم، ومنع تحمض السوائل في الجسم، والحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي. في الجسم السليم، من المتوقع أن يكون الدم وسوائل الجسم قلوية قليلاً. تعتبر سوائل الجسم القلوية والأكسجين في الدم أيضًا أساسًا لجهاز المناعة القوي، ونتيجة لذلك، فإن المنطق الرئيسي للتخلص من السموم هو تنقية الجسم بانتظام. أطلب منك قراءة بقية هذا الجزء بعناية أكبر، لأنني سأتطرق إلى الرسالة الرئيسية في مقالتي والنقطة التي أريد أن أخبرك بها.
ما هو ليس التخلص من السموم؟
قوي> التخلص من السموم، التغذية غير الكافية أو غير المتوازنة، التوتر، العوامل البيئية، وهو برنامج مصمم لإزالة المواد السامة من الجسم مع تعاطي المخدرات، ويجب عدم الخلط بينه وبين برامج إنقاص الوزن. في حين أن أهم تشابه بينهما هو أن التخلص من السموم يجب أن يكون شخصيًا للفرد، تمامًا مثل الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن، فإن الفرق الأكثر وضوحًا هو أن التخلص من السموم هو تطهير الجسم على المدى القصير، بعيدًا عن تعليم مبادئ التغذية السليمة وتغيير العادات. على سبيل المثال، لا ينبغي النظر إلى البرنامج الشخصي المتسارع الذي يتم تطبيقه أثناء التخلص من السموم على أنه برنامج يجب تطبيقه باستمرار ويصبح عادة. كما هو الحال مع الأنظمة الغذائية الرائجة الأخرى، فإن الالتزام الصارم بأنظمة التخلص من السموم يمكن أن يحمل مخاطر صحية خطيرة. النقطة التي تم التوصل إليها نتيجة اتباع نظام غذائي صائم يعتمد على نوع واحد من التغذية المطبقة لبضعة أيام هي فقدان السوائل وإبطاء عملية التمثيل الغذائي. عندما تكون الأنسجة المفقودة عبارة عن عضلات وماء، تصبح الزيادة السريعة في الوزن أمرًا لا مفر منه. ومع ذلك، كما ذكرت من قبل في مقالاتي، فإن هذا النوع من فقدان الوزن ضار بالصحة واستعادة الوزن الذي فقدته سيكون سريعًا جدًا.من يمكنه تطبيق برنامج التخلص من السموم؟
الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول 5 حصص من الخضار والفواكه يوميًا، والذين لا يشربون كمية كافية من الماء، والذين يستهلكون الكثير من الكحول والكافيين، والذين يفرطون في تناولها أولئك الذين يعملون تحت الضغط، ويسافرون بشكل متكرر، ويعيشون حياة خاملة ويشكون من الوذمة والغازات والانتفاخ، وأولئك الذين يجدون صعوبة في الاستيقاظ في الصباح ويشعرون بالتعب من وقت لآخر يمكنهم التخلص من السموم. أجد أنه من المفيد أن أذكركم مرة أخرى أن برامج التخلص من السموم، أو يمكننا أيضًا تغيير اسمها إلى برامج التنقية، يمكن تطبيقها تحت مراقبة أخصائي التغذية وعند الضرورة.
من لا يستطيع تطبيق الديتوكس /برامج التنقية؟
لا أجدها مناسبة للأشخاص الذين يعانون من فشل الأعضاء (القلب، الكلى، الكبد، الكلى)، الحوامل، المرضعات، المصابين بارتفاع ضغط الدم، مرضى السكر والأطفال لتطبيق مثل هذه البرامج. وفي الوقت نفسه، لا ينبغي تطبيقه على الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع والتهاب المعدة والأمراض المعوية، والتي من بين الشكاوى من وقت لآخر.
يختلف محتوى برنامج التخلص من السموم/التطهير ومدته باختلاف لاحتياجات الشخص. يمكن أن تكون هذه البرامج يومية أو ثلاثة أيام أو أسبوع واحد. ومع ذلك، بما أن تطبيق برامج التخلص من السموم/التنقية لأكثر من 3 أيام قد يكون ضارًا بالصحة، فإنني أوصي بشكل عام ببرامج تنقية يومية إذا لزم الأمر.
كيف يتم تطبيق برامج التخلص من السموم/التنقية؟
للتخلص من السموم فإن التغذية الطبيعية، أي الوجبات الرئيسية والخفيفة التي تتكون أساساً من الخضار والفواكه، هي المبدأ الأساسي. إن استهلاك خبز الحبوب الكاملة غير المعالج والبقوليات والأسماك واللبن والبذور الزيتية وشرب الكثير من الماء هو الطريقة الأسهل والأكثر دقة للتخلص من السموم/التنقية. خلال فترة التخلص من السموم، ينبغي تجنب الكافيين والكحول والأطعمة الجاهزة. يجب عليك شرب الكثير من الماء خلال برنامج التخلص من السموم. يمكن أيضًا تفضيل عصائر الخضار أو الخلطات. تعتبر بوليفينول الشاي، وخاصة الشاي الأخضر، مهمة للتطهير والتخلص من السموم؛ يقوي جهاز المناعة. يمكن أن يساعد الزنجبيل والهندباء والشمر والكرفس في إزالة الماء الزائد من الجسم. كما يعمل الجريب فروت وعصير البرتقال على تقوية جهاز المناعة بفضل احتوائهما على فيتامين C. أود أن أعطي بعض الأمثلة على الأطعمة الطبيعية المطهرة. العديد من الأطعمة مثل أوراق اللفت والفلفل الأحمر والحمضيات والجرجير والكركم والبقوليات والخرشوف والعدس والثوم والقرنبيط والخيار والجوز لا تحتوي فقط على محتوى غذائي غني، ولكنها تساعد أيضًا في إزالة السموم من الجسم. لكنه رأى من المؤكد أنه ليس من الصواب تنفيذ برنامج التخلص من السموم من خلال اتباع نظام غذائي موحد أو تناول خليط الخضار والفواكه فقط كما تفعل.
لا ينبغي أبدًا اعتبار التخلص من السموم بمثابة فقدان الوزن في وقت قصير ولا ينبغي النظر إليه. كبرنامج التخسيس. في الواقع، الهدف الرئيسي لمثل هذه البرامج هو التطهير العقلي. ولا يمكننا تحقيق التطهير العقلي الذي نتحدث عنه عن طريق الضغط على جسدك، أو تجويع نفسك، أو اختيار نظام غذائي مقيد. في مثل هذه البرامج تهدف إلى معاملة جسدك بشكل جيد والاستماع إلى صوته، ومعاملته بشكل جيد وعدم تعذيبه أبدًا. تذكر أن جسدنا هو أغلى كنز لدينا. كن لطيفا معه. في الواقع، يخبرنا جسدنا بما يريده منا في كل لحظة، وفي كل دقيقة، ولكن الشيء المهم هو أن نعرف كيف نستمع إليه. ثم اسمحوا لي أن أقدم لكم نصيحة صغيرة أخرى. هل نضيف إلى قراراتك التي اتخذتها هذا العام أن تحب جسدك وتستمع إليه وتستمع لرغباته؟
على أمل أن تستمر الحميات الغذائية التي بدأت يوم الاثنين، أتمنى لك أسبوعاً صحياً .
قراءة: 0
