لماذا ندخل في أزمة الحلوى؟

هل أنت ممن يقولون: "أنا مستعد لأي شيء، لكن لا يمكنني أبدًا رفض الحلوى؟" فلماذا هذه الأزمة الحلوة؟ في الواقع، هذا سؤال معقد للغاية، وهناك العديد من الاحتمالات. أول هذه الأسباب هو أن الجسم لا يستطيع الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية ويحاول قمع هذا النقص من خلال الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. وفي الوقت نفسه، فإن حقيقة أن الوجبات منخفضة الكربوهيدرات تثير أيضًا الرغبة في تناول الحلويات. يمكنك التغلب على هذه المشكلة في وقت قصير جدًا من خلال الاعتماد على نظام غذائي مناسب ومتوازن.

تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات في وجبة الإفطار يسبب الشعور بالجوع بشكل أسرع خلال النهار ويثير الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. وينبغي ضمان تناول الكربوهيدرات بشكل مناسب وضمان توازن العناصر الغذائية.

يعد تناول الوجبات الخفيفة أيضًا عنصرًا مهمًا جدًا للرغبة الشديدة في تناول الحلويات. عندما ينخفض ​​مستوى السكر في الدم، تحدث الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والرغبة الشديدة في الجوع. ولهذا السبب، لا ينبغي تخطي الوجبات الخفيفة ويجب أن يتم تناولها في الوقت المحدد.

 

وفي الوقت نفسه، يجب اعتبار استهلاك المياه عاملاً آخر. سيؤدي استهلاك كميات أقل من الماء إلى إصابة الجسم بالجفاف واختلال توازن الإلكتروليت. وسوف تختفي هذه المشكلة إذا تم الحرص على استهلاك الماء يومياً.

كما أن كمية الملح في الوجبات تؤثر أيضاً على توازن الجسم لدى الأفراد، كما أن اتباع نظام غذائي شديد الملوحة يمكن أن يؤدي إلى الحاجة إلى تناول الحلويات. ولهذا السبب، من المهم جدًا الحفاظ على توازن استهلاك الملح.

وفي الوقت نفسه، للألياف أو الألياف الغذائية فوائد عديدة للأمعاء. كما أنه مفيد جدًا في حالات نقص السكر في الدم التفاعلي. تؤخر الألياف إفراغ المعدة، وتشعرنا بالشبع لفترة أطول، وتسمح بمرور السكر إلى الدم لفترة أطول، وتمنع ارتفاع السكر في الدم بشكل مفاجئ وتبقيه عند نفس المستوى لفترة طويلة.

رغم أنها حلوة المذاق يمكن منع الرغبة الشديدة في تناول الأنسولين عن طريق تناول نظام غذائي مناسب ومتوازن، الأنسولين. في الحالات التي تكون فيها مقاومة الأنسولين وتنظيم الأنسولين ضعيفة، يمكن تحقيق نتائج إيجابية من خلال اتباع نظام غذائي مناسب للفرد.

 

_{قراءة: 0}