هل تواجه عواطفك بطريقة صحية وحقيقية؟

ماذا فعلت بينما كان الجميع يطورون أنفسهم خلال فترة الإغلاق؟ كيف كان شعورك عندما تعتقد أن هذه العملية كانت "هدية" مقدمة للجميع؟ هل الأشخاص الذين ينشرون باستمرار منشورات سعيدة على Instagram والذين تكون حياتهم "مثالية" يجعلونك تشعر بعدم الكفاءة؟

يعتبر بشكل عام أمرًا جيدًا أن ترى دائمًا الأمور الإيجابية وأن تكون متفائلاً. المثل الأعلى لمعظمنا هو ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول الطعام الصحي، والتعامل بأدب مع الجميع، وإظهار الوجه المبتسم دائمًا. وبالطبع هناك أشخاص يمكنهم القيام بذلك. نراها بشكل متكرر على وسائل التواصل الاجتماعي. هل الوضع جيد إلى هذا الحد؟ ما هي النسبة المئوية لهؤلاء الناس الذين هم سعداء حقا؟

يمثل غابا (2021) المصطلح الجديد "الإيجابية السامة"، وهو الاعتقاد بأنه من الأفضل التركيز على الظهور بمظهر سعيد ومتفائل ومثالي، مهما كان الوضع سيئًا. ولكن ماذا لو رفض المرء بالفعل الموقف السلبي وركز على الإيجابي؟ ما مدى صحة ذلك؟ ما مدى صحة وواقعية رؤية الخطر والسلبية؟ هل أنت إيجابي سام؟ قيّم نفسك، إليك الأعراض؛

• إنكار المشاعر السلبية: يتجلى عندما يتم قمع المشاعر السيئة واستبدالها بالتفاؤل الزائف.

• يتم قمع المشاعر الطبيعية والتجاهل: الحزن والقلق والغضب أمور طبيعية مثل السعادة. تجاهل هذه المشاعر يقلل من الوعي الذاتي واحترام الذات.

• الشعور بالذنب ردًا على المشاعر السلبية: العواطف هي ردود فعل على المواقف. حيازة هذه لا ينبغي أن تخلق الشعور بالذنب. قد تنشأ مشاعر الذنب من الاستجابات غير القادرة على التكيف مع العواطف.

• عدم احترام تجارب الآخرين العاطفية: قد يشعر الناس بالسوء، ما مدى تقبلك لهذه التجارب؟ اسأل نفسك. عندما يشعر أصدقاؤك بالإحباط، هل تجبرهم على التفاؤل والإيجابية؟ هل تقترح عليهم أن يكونوا إيجابيين بإخبارهم أنهم يبالغون في مشاعرهم؟

• إذا واجهت مثل هذه المواقف، فقد تكون إيجابيًا سامًا. تعلم كيفية احتضان مشاعرك السلبية. غضبك، شعورك بالذنب، حزنك... إذا كنت تواجه صعوبة في قبول هذه المشاعر، فكر في الحصول على مساعدة من أحد المتخصصين.

_{قراءة: 0}