ما هو القلق؟
القلق هو استجابة الجسم الجسدية الطبيعية للمواقف العصيبة. في بعض الحالات، تكون هذه الاستجابة طبيعية ومفيدة. يمكن أن يحذرنا من المخاطر ويساعدنا على الاستعداد وتنظيم انتباهنا. في مثل هذه الحالات، جسمك يحمي نفسه من الخطر. على سبيل المثال، عند الاستعداد للقتال أو الهروب، يزداد معدل ضربات القلب والتنفس، ويتم ضخ الدم المؤكسج إلى عضلاتك. إن حشو القلق الصحي سيجبرك على البدء في الدراسة بجدية أكبر وفي الوقت المحدد للامتحانات الصعبة، أو قد يمنعك من التجول في الشوارع المظلمة.
ما هو اضطراب القلق؟
تختلف اضطرابات القلق عن المشاعر الطبيعية للتوتر أو القلق وهي مفرطة وتنطوي على الخوف أو القلق الشديد. يشير القلق إلى توقع القلق المستقبلي ويرتبط أكثر بتوتر العضلات وسلوك الإبطال. يحدث اضطراب القلق عندما يبدأ في التأثير بشكل خطير على حياة الفرد. تشير الدراسات الاستقصائية الوطنية إلى أن واحدًا من كل خمسة أمريكيين فوق سن 18 عامًا وواحدًا من كل ثلاثة مراهقين تتراوح أعمارهم بين 13 و18 عامًا قد عانوا من اضطراب القلق في العام الماضي. كما أن القلق شديد ويمثل تحديًا للفرد الذي يجد صعوبة في التركيز وإكمال المهام اليومية.
ما هو نوع اضطراب القلق الذي تعاني منه؟
اضطراب القلق العام: تعد سرعة ضربات القلب والتعرق وجفاف الفم من الأعراض الشائعة للقلق. مع اضطراب القلق العام يمكن أن يعاني الأشخاص من هذا النوع من الإثارة لفترات طويلة من الزمن. يعد القلق عرضًا شائعًا آخر للقلق، خاصة عند الأطفال والمراهقين. يعد الشعور بالتعب بسهولة أحد الأعراض الأخرى لاضطراب القلق العام. قد يكون هذا العرض مفاجئًا للبعض لأن القلق غالبًا ما يرتبط بفرط النشاط أو الإثارة. بالنسبة للبعض، قد يتبع التعب نوبة قلق أو يكون مزمنًا.
اضطراب القلق الاجتماعي: يشعرون بالقلق في المواقف الاجتماعية أو عندما يُطلب منهم الأداء أمام الآخرين، مثل التحدث في الأماكن العامة.
الرهاب: خوف مفرط ومستمر من شيء أو موقف أو نشاط معين لا يكون عادةً ضارًا يعلم المرضى أن مخاوفهم مفرطة، لكنهم لا يستطيعون التغلب عليها، وتسبب هذه المخاوف الضيق، حيث يذهب بعض الأشخاص إلى أبعد الحدود لتجنب الأشياء التي يخشونها. ومن الأمثلة على ذلك الخوف من الطيران أو الخوف من العناكب.
نوبة الهلع هناك اضطراب قلق آخر ناجم عن اضطرابات الهلع التي تثير نوبات الهلع. نوبة الهلع هي أحد الأعراض الجسدية التي تسبب عدم الراحة بسبب الخوف الشديد. بالإضافة إلى ذلك، قد تكون نوبات الهلع المتكررة أيضًا علامة على اضطراب الهلع.
التشخيص والعلاج
إذا كان تشخيص اضطراب القلق شديدًا بما يكفي للتداخل مع الحياة اليومية ويستمر كل يوم لمدة ستة أشهر على الأقل. على الرغم من أن كل اضطراب قلق له خصائص فريدة، إلا أن معظمها يستجيب بشكل جيد لعلاجين: العلاج النفسي أو "العلاج بالكلام" والأدوية. يمكن إعطاء هذه العلاجات بمفردها أو مجتمعة. يمكن للعلاج السلوكي المعرفي، وهو نوع من العلاج بالكلام، أن يساعد الشخص على تعلم طرق مختلفة للتفكير والتفاعل والتصرف لمساعدته على تقليل الشعور بالقلق. لا تعالج الأدوية اضطرابات القلق بشكل كامل، ولكنها يمكن أن توفر راحة كبيرة من الأعراض. يعد التنفس العميق والتأمل واليقظة الذهنية والتقنيات المستخدمة لتخفيف التوتر العضلي والتهدئة، أي أساليب العقل والجسم، من الأساليب الفعالة.
قراءة: 0
