لمنع تسوس الأسنان والحفاظ على صحة الفم، يعد نظامك الغذائي وما تأكله وعدد المرات التي تتناولها أمرًا مهمًا للغاية. في اللحظة التي تتناول فيها أطعمة معينة، تبدأ بعض التغييرات في فمك. البكتيريا في فمك. يحول السكر الموجود في الأطعمة إلى حمض. يهاجم هذا الحمض مينا الأسنان ويبدأ في تكوين التسوس. كلما تناولت طعامًا أكثر، كلما تعرضت أسنانك لدورة التسوس هذه بشكل متكرر.
ما هي الأطعمة التي تحمي صحة الفم؟
لصحة الفم والأسنان أكثر الأطعمة فائدة؛ الحليب ومنتجات الألبان والأسماك والدجاج ومنتجات اللحوم الأخرى والمكسرات (البندق والجوز وغيرها). تحمي هذه الأطعمة مينا الأسنان من خلال توفير الكالسيوم والفوسفور اللازمين لإعادة تمعدن الأسنان. إعادة التمعدن هي عملية طبيعية تحل محل المعادن المفقودة على المينا عندما تتم إزالة المعادن من مينا الأسنان بواسطة الأحماض.
وبصرف النظر عن هذه الأطعمة، فإن الفواكه الصلبة والعصارية (مثل التفاح والكمثرى) والخضروات مفيدة أيضًا. خيارات لصحة الفم.. تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من الماء، ويعمل هذا الماء على تخفيف السكر الموجود في الفواكه ويحفز تدفق اللعاب.
يقوم اللعاب بإزالة بقايا الطعام من الأسنان ويعزل الحمض. الأطعمة الحمضية؛ (الليمون، البرتقال، الطماطم، وغيرها) يجب تناولها كجزء من وجبة كبيرة. وبهذه الطريقة سيتم تقليل تأثير الحمض الذي تحتويه...
ما هي الأطعمة الضارة بصحة الفم؟
الأطعمة الدقيقة والسكرية (الحلوى، المصاصات، البسكويت، البسكويت، الكعك، الكعك، الفطائر، الخبز، رقائق البطاطس، البسكويت، إلخ)، الفواكه السكرية (الموز، الزبيب، إلخ). تحتوي هذه الأطعمة على كميات عالية جدًا من السكر. فهي تلتصق بأسنانك وتكون بمثابة مصدر غذائي للبكتيريا. مثل الحلوى، فهي تسبب تسوس الأسنان عن طريق تغليف السن بالسكر. وعند الحاجة إلى استخدام شراب السعال، يجب تنظيف الفم بعد ذلك، على الأقل بالماء.
ما هي المشروبات المفيدة وما هي المشروبات الضارة؟
خيارات المشروبات المفيدة؛ الماء (خاصة الماء المفلور)، والحليب، والمواد غير المحلاة. يجب التقليل من استهلاك المشروبات السكرية (مثل المشروبات الغازية السكرية وعصير الليمون وعصائر الفاكهة والشاي والقهوة مع السكر المضاف). بالإضافة إلى ذلك، يجب تجنب تناول المشروبات السكرية طوال اليوم. إن شرب مثل هذه المشروبات ولو بكميات قليلة على مدار اليوم سوف يتسبب في تعرض أسنانك للسكر بشكل مستمر وبالتالي الأحماض المسببة للتسوس.
ما هو تأثير المحليات والخالية من السكر منتجات على الأسنان؟< br />
بما أن المحليات التي لها طعم ومظهر يشبه السكر لا يتم هضمها بنفس طريقة السكر، فهي لا تغذي البكتيريا الموجودة في الفم وبالتالي لا تسبب إنتاجها. من الأحماض المسببة للتسوس. أنها تحتوي على الإريثريتول، والإيزومالت، والسوربيتول، والمانيتول، والسكارين، والأسبارتام.
بيان المنتج خالي من السكر؛ وهذا يعني عدم إضافة أي سكر خارجي أثناء معالجة المنتج. لكن هذا لا يعني أن الطعام لا يحتوي على محليات طبيعية (مثل العسل أو الشعير أو المالطي أو الفركتوز أو شراب الأرز). تحتوي هذه المحليات على نفس كمية السعرات الحرارية الموجودة في السكر وهي ضارة بالأسنان بنفس القدر. إذا كنت تريد معرفة ما إذا كان المنتج الذي اشتريته يحتوي على مُحليات طبيعية أم لا، فراجع جدول المكونات، فالكلمات التي تنتهي باللاحقة "-oz"
هي بشكل عام مُحليات طبيعية، مثل الفركتوز والسكروز. يمكنك أيضًا التحقق من عنوان المحليات في الجدول.
هل مضغ العلكة مفيد لأسنانك؟
إن مضغ العلكة الخالية من السكر مفيد بالفعل لأسنانك. أسنانك. لأن مضغ العلكة ينظف بقايا الطعام العالقة على الأسنان وينشط اللعاب الذي يبطل مفعول الأحماض. في الواقع، فإن الحلوى التي تحتوي على إكسيليتول كمحلي تقلل من تكون التسوس. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من مشاكل في عظم الفك أو مفصل الفك، فقد يكون مضغ العلكة ضارًا لك.
كيف يجب أن تكون العناية بالأسنان واللثة؟
قم بتنظيف أسنانك بانتظام، على الأقل مرتين في اليوم ويفضل بعد كل وجبة ووجبة خفيفة.
استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
استخدم خيط الأسنان مرة واحدة على الأقل يوميًا.
قم بزيارة طبيب أسنانك بانتظام. شاهد ذلك، ويفضل أن يكون ذلك مرتين في السنة، تناول نظامًا غذائيًا شاملاً وقلل من استهلاك الأطعمة والمشروبات السكرية بين الوجبات. إذا كنت بحاجة إلى تناول وجبة خفيفة، فاختر الأطعمة المغذية. مثل الجبن، أو الخضار النيئة، أو الزبادي العادي، أو الفواكه اللذيذة.
قراءة: 0
