"الماء"، يجب أن تشرب الماء في المدرسة - في المنزل - في الشارع، من فضلك!

من المشاكل التي كانت تقلقني مؤخرًا هي أن الأطفال يشربون القليل جدًا من الماء، وهي مشكلة واجهتها أيضًا مع ابنتي، ويحاولون تلبية احتياجاتهم من الماء من خلال الشاي وعصير الفواكه والمشروبات الغازية، الخ...

أنا أعرفني، وابنتي تتخذ من والدها قدوة. ولهذا السبب، أشرب الماء بشكل متكرر لمساعدته على استهلاك كمية كافية من الماء، وكثيرًا ما أشرح له مدى أهمية الماء لصحتنا، وأعطي أمثلة وأختلق قصصًا من وقت لآخر.

"الماء" مخصص لـ جميع الكائنات الحية، وكذلك للأطفال، وهو عنصر غذائي حيوي لا غنى عنه لأطفالنا ولا يمكن استبداله بأي شيء آخر. بالنسبة لأطفالنا، ليس شرب الماء فقط، ولكن أيضًا كمية الماء التي يجب استهلاكها وخصائص الماء الذي يجب شربه، مهمة جدًا طوال فترة الطفولة، وخاصة في مرحلة الطفولة. وظائف الكلى عند الأطفال تكون غير كافية حتى عمر السنة. ولهذا السبب، يجب أن يحتوي الماء الذي يتم تقديمه للطفل على نسبة منخفضة من المعادن.

في الأشهر الستة الأولى من الحياة، يلبي الطفل احتياجاته الغذائية والمائية مع حليب الثدي. 90% من حليب الثدي عبارة عن ماء. بعد الشهر السادس، يجب أن يبدأ الطفل بشرب الماء بينما تستمر تلبية احتياجاته من السوائل بشكل رئيسي من حليب الثدي. يبدأ الطفل بتناول الأطعمة الصلبة وشبه الصلبة اعتباراً من الشهر السادس. لكي تعمل الكلى والجهاز الهضمي بشكل أكثر صحة، من الضروري أن يبدأ الطفل بشرب الماء، وبالإضافة إلى حليب الثدي، فإن الأطعمة السائلة التي يستهلكها الطفل إلى جانب الأطعمة التكميلية الجديدة التي يبدأ في استهلاكها لا يمكن أن تكون كافية. تلبية احتياجاته اليومية من المياه. ولهذا السبب، يحتاج الطفل أيضًا إلى شرب الماء.

عزيزتي الأمهات، مع نمو طفلك، تزداد حاجته إلى السوائل أيضًا. ولا يمكن للطفل أن يحصل على احتياجاته من السوائل دون شرب الماء. لا ينبغي أن ننسى أبدًا أن الأطفال يحتاجون إلى كمية أكبر من الماء لكل وزن الجسم مقارنة بالبالغين. وفي بعض الحالات الخاصة أثناء مرحلة الرضاعة، تزداد حاجة الطفل إلى الماء. الأمهات العزيزات؛ يصاب أطفالنا بالإسهال بشكل متكرر بين عمر 6 و 24 شهرًا. يفقد الطفل المصاب بالإسهال السوائل من خلال القيء وكذلك البراز المائي، وتزداد حاجته إلى الماء. وبالمثل، تزداد احتياجات الأطفال من السوائل خلال الأشهر الحارة، أو عندما ترتفع درجة حرارة البيئة، أو أثناء الإصابة بالأمراض المحمومة. ومع ذلك، فإن الأطفال لا يدركون عطشهم ويذهبون بعيدا. فهي غير كافية لتحقيقها. ولهذا السبب، يجب على الأمهات معرفة الحالات التي تزداد فيها حاجة أطفالهن إلى الماء ومراقبة ما إذا كانت تظهر على أطفالهن علامات الجفاف. والحقيقة أن الطفل يبلل الحفاض بشكل أقل وبكميات أقل من المعتاد، ويتبول بلون أغمق، ويعاني من جفاف اللسان والشفتين، وتظهر العيون الغائرة كعلامات للجفاف. عزيزتي الأمهات، يمكنك أيضًا مراقبة عدد مرات الذهاب إلى المرحاض لمعرفة ما إذا كان طفلك يستهلك كمية كافية من الماء. إذا كان طفلك يذهب إلى المرحاض كل ساعتين وكانت كثافة البول طبيعية، فقد يعني ذلك أن استهلاك طفلك للمياه كافٍ، أما عند الأطفال الرضع، فإن تكرار تبليل الحفاضة مع البول يعد مؤشراً مهماً على ما إذا كان هناك ما يكفي من الماء الاستهلاك في الجسم.

عزيزتي الأمهات؛ إن استهلاك المياه غير الكافي لا يقلل من الأداء البدني فحسب، بل أيضًا العقلي ويؤدي إلى ضعف التركيز. الأعمال المصنوعة؛ لقد ثبت أن الأطفال الذين لا يستهلكون كمية كافية من الماء يفقدون تركيزهم في الفصل وتنخفض قدراتهم على التعلم.

يختلف استهلاك المياه حسب عمر كل طفل وجنسه ووزنه وطوله ومستوى نشاطه. ومع ذلك، هناك كمية يومية من الماء يجب أن يتناولها كل طفل.

فمتى وكم من الماء؟

• بين 6 -12 شهرًا: 30 مل - 100 مل
/> • بين سن 1-3: 1-3 لتر
• بين سن 4-8: 1-4 لتر
• بين سن 9-13: من المناسب لهم استهلاك ما معدله 1-2 لتر من الماء يوميًا.

بعد البدء بالأطعمة الصلبة عندما يبلغ طفلك من العمر 6-12 شهرًا، نحتاج إلى إعطاء الماء كل 3 ساعات بعد الوجبات . للأعمار من 1-5 سنوات، يجب إعطاء 100 مل من الماء كل 2-3 ساعات في نهاية الوجبات. يؤدي تناول الماء قبل الوجبة إلى انتفاخ البطن وعدم حصول المعدة الممتلئة بالماء على كمية كافية من الطعام. وبعد فترة تظهر مشاكل سوء التغذية. لذلك، من المفيد إعطاء الماء لطفلك بعد الوجبة، ومع ذلك، إذا كان معظمكم يعاني من زيادة الوزن، فمن المهم جدًا أن تعتادوا على شرب الكثير من الماء لتجنب السمنة والمشاكل الصحية التي تسببها. يجب إعطاء هؤلاء الأطفال الماء للشرب قبل ساعة من تناول الوجبة، لتتمكن الأمعاء من أداء وظائفها والتمثيل الغذائي الأساسي. وهو مفيد جداً من حيث تسريع القراءة أيها الأمهات والآباء الأعزاء؛ أفضل مشروب للطفل هو الماء. إن شرب المشروبات الغازية المضاف إليها السكر لتلبية احتياجات الماء يزيد من خطر الإصابة بالسمنة ويسبب تغذية غير متوازنة للطفل وتدهور صحة الأسنان.

تعتبر فترة المراهقة من أهم فترات النمو والتطور. إن تحقيق كثافة كافية من الكالسيوم في العظام خلال هذه الفترة يساعد على منع المشاكل الصحية مثل هشاشة العظام الناجمة عن هشاشة العظام في العصور اللاحقة. إن شرب كميات مناسبة من الماء المحتوي على الكالسيوم يساهم في تلبية الحاجة المتزايدة للكالسيوم. مرة أخرى، يميل الأطفال المراهقون إلى شرب المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. هذه هي الطريقة التي تلبي احتياجاتهم من المياه. تعتبر هذه المشروبات مصدراً للسعرات الحرارية الوفيرة. إن شرب مثل هذه المشروبات لتلبية الاحتياجات المائية يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالسمنة. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليهم شرب ما لا يقل عن 1.5-2.0 لتر من الماء يوميًا، اعتمادًا على حالة نشاطهم البدني. يجب على المراهقين الذين يمارسون الرياضة أن يستهلكوا المزيد من الماء.

عزيزتي الأمهات، هل نعرف ما هي نوعية المياه التي يجب أن نستخدمها لطفلك؟

وقد أظهرت الدراسات أن محتوى النترات في الماء المياه المستخدمة في أغذية الأطفال هي 15 مليجرام لكل لتر، ومحتوى النتريت 15 مليجرام لكل لتر، ويجب ألا يزيد عن 0.05 مليجرام. ومن أجل حماية صحة الأسنان، من الضروري الانتباه إلى كثافة الفلورايد في الماء المستخدم في أغذية الأطفال والماء الذي يجب تقديمه للطفل. يجب أن يكون محتوى الفلورايد في الماء المعطى للطفل 0.5 ملليجرام لكل لتر، أو 0.3 ملليجرام إذا تم إعطاء مكملات الفلورايد. ولهذا السبب، أشارت الدراسات إلى أن مستوى تناول الفلورايد الآمن للأطفال الرضع هو 0.4 ملليجرام يوميًا. ومن المعروف أن هذه القيمة مفيدة للأسنان وتقلل من تسوس الأسنان. بالإضافة إلى ذلك، أثبتت الأبحاث الآثار السلبية للمياه التي تحتوي على كميات عالية من الفلورايد على صحة أسنان الأطفال. أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على الأطفال أن الماء الذي يحتوي على 2 ملغم/لتر من الفلورايد يترك بقعاً بنية على الأسنان، في حين أن الماء الذي يحتوي على 4 ملغم/لتر من الفلورايد يسبب اضطرابات في العظام. وفي هذه الحالة، وبحسب نتائج البحث، يجب معالجة المياه التي تحتوي على أكثر من 1 ملجم/لتر من الفلورايد. لا يحتوي على كائنات دقيقة، ولا طعم له، وعديم الرائحة، وعديم اللون، وله قيمة درجة حموضة معينة وله قيمة درجة حموضة معينة. � ويفضل المياه التي لا تحتوي على أية معادن ولكنها تحتوي على بعضها بكميات معينة. سيكون من المفيد عدم تفضيل الزجاجات البلاستيكية والمياه المعبأة. المياه الموجودة في زجاجات المياه البلاستيكية التي لها تاريخ تعبئة قديم، والتي تم حفظها لفترة طويلة في أماكن ذات ظروف خارجية غير مناسبة، وتعرضت لأشعة الشمس، وتم تبريدها إلى درجة حرارة 60 درجة مئوية - 70 درجة مئوية، تعتبر خطيرة للغاية. قد تحتوي على مواد كيميائية ومواد مسرطنة مختلفة. ومع ذلك، ليست كل المياه المعبأة هي مياه ينابيع نظيفة وطبيعية. وفي الوقت الحاضر، تُستخدم أنظمة تنقية مياه الشرب، التي تفضلها بعض الأسر، لتوفير مياه الشرب في المنزل. ولكي نجعل هذه الأجهزة مفيدة، هناك بعض النقاط التي يجب أخذها بعين الاعتبار أولاً. لا ينبغي لنا أن نختار منتجات ذات نوعية رديئة وغير معتمدة. يجب مراعاة أوقات تغيير الفلتر. قد تكون المرشحات التي لا يتم تغييرها لفترة طويلة مصدرًا للكائنات الحية الدقيقة التي تضر بصحة أطفالنا. كما يجب أن يتم تنظيف وصيانة الأجهزة عند تغيير الفلتر، حيث تقوم بعض التقنيات المستخدمة في هذه الأجهزة بتنقية المياه. الماء مهم جداً للحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمنا. وفي هذا الصدد، فإن نقص بعض المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم في المياه التي تم تنقيتها بنفس الجهاز التكنولوجي لفترة طويلة يمكن أن يسبب أمراضاً مختلفة.

عزيزتي الأمهات، لا تستمرين على ذلك. الماء في زجاجات الرضاعة البلاستيكية (لا تستخدم زجاجات الرضاعة البلاستيكية إن أمكن) صلاة الشرب لأطفالنا قم أيضًا بتخزين الترمس أو الزجاجات المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ.

_{قراءة: 0}