قد لا تعد أشهر الصيف بالنسبة للنساء الحوامل مرهقة بالاحتياطات المتخذة. يؤدي الحمل إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم. أضف إلى ذلك حرارة الصيف والرطوبة، وقد تكون فترة صعبة على المرأة الحامل. ومن أجل قضاء هذه الفترة بشكل صحي، يجب على النساء الحوامل إيلاء اهتمام خاص لاستهلاك المياه واختيارات الملابس. شكوى أخرى للنساء الحوامل في أشهر الصيف هي تورم اليدين والقدمين. ومن أهم الأمور أنه يجب إعلام الإنسان بالحالات الطارئة
وإذا حدثت مشكلة راجع الطبيب قبل فوات الأوان.
فهناك خطر الولادة المبكرة بسبب الطقس الحار
لا ينبغي نسيانها.
من المهم جدًا أن تختار المرأة الحامل البيئات الباردة وتخطط لعملها اليومي وفقًا لذلك.
< ص> على سبيل المثال، قضاء المزيد من الوقت في الأماكن المكيفة مفيد للأم الحامل.البقاء في المنزل أو في منطقة مغلقة خلال الساعات التي تكون فيها الشمس مستقيمة يمنع العديد من المشاكل
من الحدوث. ويجب تعويض فقدان السوائل الذي يحدث أثناء النهار.
يمكن للنساء الحوامل اتباع الاقتراحات أدناه للحصول على صيف أكثر راحة.
v يمكنك السباحة مرتين أو ثلاث مرات على الأقل في اليوم. أسبوع. سيساعد هذا النشاط على تقليل كل من عرق النسا
الحمل العصبي على جسمك والتورم في جسمك.
v ارتداء الملابس المصنوعة من الأقمشة القطنية سوف يبردك ويقلل من آلام الصدر. وهو أمر شائع عند النساء الحوامل
ويحميك من الطفح الجلدي الذي قد يحدث في منطقة البطن
. عدم ارتداء الملابس الضيقة وخاصة حول الخصر.
v يجب تجنب ممارسة الرياضة عندما يكون الجو حاراً، كما يجب ممارسة الرياضة في نهاية اليوم للاسترخاء
عندما يكون الطقس حاراً. يصبح الطقس أكثر برودة.
المشي هو أبسط التمارين، وهو أحد التمارين الرياضية. تساعد ممارسة الرياضة على تقليل التورم في اليدين والقدمين. إن قضاء الوقت تحت الشمس سيؤثر بشكل إيجابي على تناول فيتامين د. أثناء المشي، يجب عليك ارتداء أحذية رياضية مريحة
أو حتى حذاء أكبر بنصف مقاس.
v يعد التنفس عاملاً مهمًا في الحفاظ على برودة جسمك. تزيد مشاكل التنفس
من الحرارة، لذا يجب التأكد من التنفس بشكل جيد وإذا
توجد لديك عوامل يمكن أن تؤثر على تنفسك، مثل الربو والحساسية. إذا كنت
لا تؤخر علاجك.
v يجب استخدام واقيات الشمس ذات العامل العالي. أما إذا كنت من ذوي البشرة الفاتحة فيمكنك استخدام عامل يتراوح بين 30 - 45
.
v من أهم الأمور التي يجب الاهتمام بها في أشهر الصيف لصحة الجسم. الأم والطفل هو التغذية والماء والاستهلاك. ويجب استهلاك ما لا يقل عن 2 لتر من الماء
يوميًا. يجب عليك دائمًا أن تحمل معك زجاجة يمكنك شرب الماء منها بسهولة عندما تشعر بالحرارة والعطش.
v عندما تشعر بالتعب أو الضعف، استلقِ واستريح لمدة نصف ساعة.
v إذا كنت تشعرين بتورم في قدميك، يمكنك وضع وسادة تحت ساقيك عند الاستلقاء لتقليل ذلك. إذا كان تورم ساقك مختلفًا بين الساقين، وإذا كان هناك احمرار وألم، فقد يعني ذلك الإصابة بتجلط الأوردة العميقة. لذلك
استشر طبيبك عند ظهور هذه الأعراض.
v تناول الملح يزيد من انتفاخ الجسم. إن الإكثار من تناول الملح ليس جيداً بالنسبة للطفل.
أنصح مرضاي بعدم تناول الأطعمة المالحة مثل المخللات وعصير اللفت
قراءة: 0
