كم أريد التغيير؟

الشيء الوحيد الثابت هو التغيير. في بعض الأحيان قد تكون الأشياء الجديدة مثيرة، وفي أحيان أخرى يمكن أن تكون مخيفة. في حين أن السعادة في بعض الأحيان هي الشيء الوحيد الذي نشعر به بكل جسدنا وكياننا، إلا أننا في بعض الأحيان نمتلئ بمخاوف عميقة. عندما تجتمع كل هذه الأمور معًا، فإن الشعور بفقدان السيطرة والعجز يمكن أن يؤثر سلبًا على الأداء الوظيفي في الحياة اليومية. في هذه الأوقات، قد يكون من الجيد أن تأخذ نفسًا عميقًا وتفكر. ولعله الوقت الأمثل لتقييم الأمور.

ورغم أن الشعور بانعدام السيطرة والعجز قد يحفز البعض على هذا التغيير، إلا أنه قد يكون مثبطًا للآخرين. بالطبع، من المفيد جدًا التحدث والتفكير في القضايا التي نريد تغييرها، سواء بمفردنا أو من خلال العلاج النفسي الفردي. إن القدرة على مشاركة الموضوع المرغوب دون القلق بشأن الحكم عليك أو فهمك هي إحدى أقوى القوى التي يمكنها بدء التغيير. في العلاج النفسي الفردي، يمكن للفرد التعبير عن نفسه بشكل مريح في بيئة العلاج الآمنة التي تم إنشاؤها والتفكير في البدائل المختلفة مع معالجه. ومع ذلك، في بعض الأحيان، قد تكون هناك حاجة لأشياء مختلفة في التغيير. دعنا ننتقل إلى مثال السباحة. ما هو المطلوب للسباحة؟ ملابس سباحة مناسبة، منشفة، معرفة بالسباحة، شارة داعمة أو خبز إذا لم نكن جيدين في السباحة، إلخ. يمكن أن تكون قائمة الاحتياجات هذه أقصر أو أطول حسب التفضيلات. لنفترض أننا ننظم القائمة وفقًا لاحتياجاتنا. نحن على استعداد للسباحة. ووصلنا إلى شواطئ البحر/حمام السباحة. في حين أن القفز في الماء للسباحة مع كل هذه الاستعدادات قد يكون في بعض الأحيان سهلاً للغاية، وفي بعض الأحيان يكون صعبًا. مع الاستعدادات، قد نشعر أننا عالقون على الشاطئ ونبدأ بالتساؤل: إذن، ماذا حدث الآن؟

تمامًا مثل الاستعداد للسباحة، التغيير هو عملية بحد ذاتها. هناك دائمًا احتمال أن تكون هذه العملية طويلة. في العلاجات الفردية، تكون العلاقة التي تنشأ بين العميل والمعالج أثناء العملية مهمة جدًا. ومع ذلك، هناك أشياء قد تكون أكثر أهمية، والتفكير فيها مفيد في فهم العملية. وهي: الدافع، والرغبة، والعمل التطوعي. في حين أنه ليس من الخطأ تمامًا بدء عملية التغيير دون التحدث عن هذه الأمور، إلا أن بدء العملية دون التحدث عنها قد يسبب بعض الاضطرابات في المستقبل.

عندما يكون التغيير مرغوبًا، يمكن أن تساعد الأسئلة التالية في إلقاء الضوء على الطريقة:

• ما مدى حماسك للتغيير؟

• ما مدى رغبتك في التغيير؟

• هذا التغيير / إلى أي مدى يمكنك التطوع من أجل التغيير؟

الأسئلة مهمة. الإجابات مهمة. إن الصدق في الإجابات وقبولها أمر ذو قيمة كبيرة. أثناء محاولة العثور على إجابات لهذه الأسئلة من خلال العلاجات الفردية، يمكن للأشخاص اكتساب وجهات نظر جديدة حول صراعاتهم الفردية. يمكن للأفراد العثور على أساليب التكيف التي تناسبهم وتحسن مرونتهم النفسية.

تذكر أن التغيير يتطلب الشجاعة في مرحلة ما. قد نرغب جميعًا في تغيير أشياء كثيرة في حياتنا، لكن البعض منا فقط هو من يمكنه اتخاذ خطوات شجاعة لتحقيق ذلك.

نأمل أن تتخذ خطوة شجاعة نحو التغيير.

 

_{قراءة: 0}