على الرغم من أن التدخين هو أهم سبب معروف للعديد من الأمراض التي تهدد حياة الإنسان مثل السرطان والنوبات القلبية ومرض الانسداد الرئوي المزمن واضطرابات الدورة الدموية، إلا أن حقيقة أنه لا يزال يستخدمه الملايين من الناس يجعل منه مشكلة اجتماعية وليس مشكلة. واحدة فردية.
>ولهذا السبب، وبالنظر إلى فقدان القوى العاملة بسبب الأمراض المرتبطة مباشرة بالتدخين والأموال التي يتم إنفاقها على علاج هذه الأمراض، قامت العديد من البلدان بوضع سياسات لمنع استهلاك السجائر. .
وفي بلادنا أيضًا، ومع صدور القوانين في السنوات الأخيرة، يتم اتخاذ إجراءات لحماية الشباب من أضرار التدخين. لكن رغم كل هذه القوانين فإن الأهم هو توعية وتثقيف المجتمع حول أضرار التدخين. عند التخطيط للتدريب الذي سيتم تقديمه، أول شيء نحتاج إلى التحقق منه هو معرفة سبب بدء الأشخاص بالتدخين. قد تكون هناك أسباب كثيرة لذلك، لكن أشهرها؛ الحد من التوتر، والرغبة في أن تكون جزءًا من مجموعة، والتحكم في الوزن، والتدخين كمنشط.
إضافة إلى ذلك، فمن المعروف أن التدخين يسبب العديد من التغييرات في الكيمياء الحيوية للإنسان.
النيكوتين والأدرينالين. بمجرد أن يستنشق الشخص دخان السجائر إلى رئتيه، يدخل النيكوتين إلى الدم خلال حوالي 10 ثوانٍ ويبدأ في التأثير على الدماغ. الاستجابة الأولى للجسم هي إفراز الأدرينالين. وبناء على ذلك، يتسارع النبض ويحدث التنفس السريع والسطحي. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي الأدرينالين إلى إطلاق كميات كبيرة من الجلوكوز في الدم.
النيكوتين والأنسولين؛ النيكوتين يمنع إطلاق الأنسولين من البنكرياس. وهذا يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل مؤقت ويخفف شعور الشخص بالجوع.
النيكوتين والدوبامين؛ أظهرت الدراسات أن النيكوتين يزيد من مستويات الدوبامين في الدماغ. وهذا ما يجعل الإنسان يشعر بتحسن وسعادة مؤقتة.
في كل مرة يتم تدخين سيجارة يشعر الإنسان بتحسن بسبب هذه التغيرات الهرمونية فيعود للتدخين مرة أخرى لتستمر هذه السعادة. السبب الحقيقي لإدمان السجائر هو تجارب السعادة المؤقتة هذه. عندما يقلع الأشخاص عن التدخين، يؤدي غياب هذه التغيرات الهرمونية التي يستخدمها الجسم إلى ظهور أعراض الانسحاب. ويسبب أعراضاً (القلق، الأرق، الأرق، الصداع، التعب، تغيرات في الشهية).
يتم استخدام العديد من الأساليب في جميع أنحاء العالم لمساعدة الراغبين في الإقلاع عن التدخين. وتشمل هذه الأدوية والعلاج النفسي والتنويم المغناطيسي ولصقات النيكوتين والوخز بالإبر. آلية عمل الوخز بالإبر، وهي إحدى الطرق الأكثر استخدامًا بين هذه الطرق، يمكن تفسيرها بالكامل من خلال تكيف الجسم بشكل أفضل مع التغيرات البيوكيميائية الموصوفة أعلاه.
وقد ثبت أن الوخز بالإبر يزيد من إفراز من الأدرينالين والدوبامين في الدماغ، وبالتالي زيادة مستويات هذه الهرمونات في الدماغ. ويعتقد أن الوخز بالإبر في المراحل المبكرة من الإقلاع عن التدخين يزيد من إطلاق هذه الناقلات العصبية في الدم، مما يجعل أعراض الانسحاب أقل وضوحا.
يتم استخدام طريقتين رئيسيتين للعلاج بالوخز بالإبر. أول هذه الطرق هو الوخز بالإبر في الأذن، والذي يستخدم على نطاق واسع خاصة في فرنسا. في هذه الطريقة، يتم إدخال إبر مُنتجة خصيصًا في نقاط الوخز بالإبر في أذن كل شخص. تبقى هذه الإبر في مكانها لمدة أسبوع تقريبًا. وفي نهاية الأسبوع، تتم إزالتها وتركيب أخرى جديدة. هناك طريقة أخرى وهي إدخال إبر مؤقتة في نقاط الوخز بالإبر على الجسم. ويمكن استخدام هذه الطرق بشكل منفصل أو معًا.
أول 24 ساعة من العلاج بالوخز بالإبر مهمة جدًا في الإقلاع عن التدخين. خلال هذه الفترة، تكون أعراض إدمان النيكوتين في الجسم شديدة للغاية. ولهذا السبب، يجب على الأشخاص الذين يتلقون العلاج البقاء خلال الـ 24 ساعة الأولى بدون تدخين. إذا تم تحقيق ذلك، سيكون من الأسهل الإقلاع عن التدخين حيث أن المشاكل المرتبطة بنقص النيكوتين ستشعر بها بشكل أقل مع العلاج بالوخز بالإبر في الأيام التالية. المرحلة الثانية التي يجب إكمالها بعد الـ 24 ساعة الأولى هي الأسبوعين الأولين. هذه هي المرحلة الثانية المهمة في الإقلاع عن التدخين بالوخز بالإبر. خلال هذه الفترة، يتم الشعور بأعراض إدمان النيكوتين، ولكن ليس خلال الـ 24 ساعة الأولى، ولكن الآن بعد أن تم الوصول إلى مرحلة معينة في العلاج، سيشعر الشخص بالتحسن. إذا مررت بالأسبوعين الأولين من العلاج دون تدخين، فمن المرجح أن تقلع عن التدخين.
خلال فترة الأربعة أسابيع هذه، يجب على الأشخاص توخي الحذر. هناك بعض المشكلات التي تحتاج إلى معالجة.
1. يجب بالتأكيد ممارسة المزيد من التمارين الرياضية. تعد المشي لمسافات طويلة، على وجه الخصوص، فرصة عظيمة لتقترح على نفسك سبب عدم التدخين. ممارسة الرياضة مفيدة جدًا في تقليل التوتر ومساعدتك على الاسترخاء.
2. تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. فهي تدعم نسبة السكر في الدم وتساعد الجسم على تحييد حمض النيكوتينيك وإزالته من الجسم.
3. الجزر وعصير الجزر والكرفس والسلطات الخضراء والحمضيات (البرتقال واليوسفي) تدعم قلوية الجسم ونشاطه. تقليل الرغبة في التدخين.
4. ابتعد عن الوجبات السريعة (المكسرات ورقائق البطاطس وغيرها) والسكر والقهوة قدر الإمكان. هذه تؤثر على مستويات السكر في الدم وتزيد من حموضة الدم. وبالتالي يؤدي إلى زيادة أعراض الإقلاع عن التدخين.
5- شرب شاي اللوبيليا ورشفات الشاي الأخضر خلال النهار خلال فترة التخلص من السموم مفيد للغاية في تقليل الشكاوى الناجمة عن نقص النيكوتين. تُستخدم نبتة الفص تقليدياً لإزالة سموم لدغات الثعابين من الجسم.
6. يجب عليك شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا. ومع ذلك، يجب أن تستهلك هذا الماء ليس عن طريق سكب كوب من الماء مباشرة على رأسك وشربه رشفة بعد رشفة طوال اليوم. ثبت أن إبقاء الجسم جافاً يزيد من الرغبة في النيكوتين.
7.تبين أن تمارين التنفس العميق تزيد من أكسجين الجسم وتهدئ الإنسان.
قراءة: 0
