آثار التأمل على الصحة العقلية

التأمل؛ وهي طريقة فعالة ذات أساس علمي تستخدم كوسيلة للشفاء العميق وإراحة العقل وتقليل التوتر وزيادة الإنتاجية والإبداع. هذا بالتأكيد ليس نظامًا معتقدًا؛ إنها تقنية مهمة تفيد الجسم والعقل والروح في وقت واحد.

يبدو أن التأمل، حسب الاعتقاد العام، هو جهد غير واعٍ يهدف فقط إلى مراقبة العقل من أجل الهدوء وزيادة الوعي. هذا المصطلح هو الاسم العام للعديد من التطبيقات المختلفة التي ليست قياسية أو موحدة. هناك أيضًا تأملات نشطة جدًا، يتم إجراؤها على مستوى الوعي المفتوح، أو يتم إجراؤها لأغراض الصحة البدنية والشفاء. بغض النظر عن المعتقدات الدينية، يمكن للتأمل أن يتيح إدراك الواقع على مستوى آخر. سواء تمت ممارسة التأمل كصلاة، أو كحالة صوفية من الفكر والوعي، أو سعيًا للحصول على الصحة الجسدية والنفسية، فإن هذا الوعي بمستوى آخر من الواقع يتجلى في النضج والنمو الشخصي. ويعني الشعور بالوجود والاتصال الشديد بما يحدث داخل الشخص ومن حوله.

في البداية، أود أن أشارككم بعض طرق التأمل التي يمكنك القيام بها في المنزل. هناك مواقف وأساليب مختلفة للتأمل.

أود منك أن تأخذ في الاعتبار الاقتراحات التالية في البداية؛

• اجلس بشكل مستقيم ومريح، حتى لا تواجه مشاكل مثل التشتت والنوم .

• حافظ على استقامة ظهرك، بنفس مستوى رأسك ورقبتك، وابدأ في إرخاء جسمك.

• قم بالشهيق والزفير على فترات منتظمة ومنسقة. احرص على التركيز على تنفسك قدر الإمكان أثناء التنفس. ركز على ارتفاع وهبوط بطنك.

• عندما تواجه أي إلهاء، ركز أفكارك على تنفسك.

• الكل عناصر قد تشتت انتباهك، يجب أن تكون عيناك مغمضتين لتبتعد عن نفسك.

• بعد الاستمرار في جميع المراحل لمدة 15-20 دقيقة تقريبًا، اتخذ وضعيتك القديمة ببطء. افتح عينيك، وتفحص محيطك بعناية وانطلق من الأرض. قم بإجراء الشامان الخاص بك على مهل قدر الإمكان.

من خلال الطرق المختصرة التي ذكرتها، يمكنك التأمل بسهولة في المنزل وبالتالي تحقيق الشعور بالرغبة والراحة والحيوية بسرعة. تريد أن تشعر.

يمكن سرد النتائج التي تم الحصول عليها عندما نستخدم هذه الطريقة في تطبيقاتنا على النحو التالي:

•  وهي فعالة جدًا ضد الأرق

•  يخفف من خفقان القلب

• يخفف التوتر

•  يدعم التحرر من المواد و جميع أنواع الإدمان

•  يخفف التعب

  p>

•  يخفف القلق والقلق والمخاوف المختلفة

•  يعالج العلاقات ويطوّرها

•  يمنحك السلام الداخلي

•  له تأثير التخلص من السموم الجسدية والعقلية

•  يزيد الإنتاجية والإبداع

•  يزيد القدرة على التركيز ويقوي التركيز

•  يقوي جهاز المناعة

•  ينشط الحدس

•  يجعلك أقل حكمًا، وما إلى ذلك. وقد وجد أنه فعال جداً في حالات مثل.

وبالنتيجة يستجمع الإنسان نفسه ويريح عقله وروحه من خلال تمارين التأمل واليقظة والتركيز. في الثقافات الشرقية، يعتبر التأمل أسلوبًا عميقًا لرفع الوعي. يتم تسمية حالة الوعي المعنية بشكل مختلف اعتمادًا على كل اعتقاد. هؤلاء؛ يمكن تعريفها بالفراغ، الوعي، الوحدة، الوجود هنا والآن، حرية الفكر.

بمجرد اكتشاف كمال الحياة من خلال التأمل، ستكون هذه الفلسفة أفضل صديق لك.

خليك مع الحب..

 

_{قراءة: 0}