ما هي تمارين تقوية عضلات البطن والخصر؟ / هل من الممكن أن تتعرض للأذى أثناء محاولتك ممارسة الرياضة أو مم�

وتسمى هذه أيضًا بالتمارين الأساسية. وبعبارة أخرى، الجزء الأساسي من الجسم، الجزء الرئيسي في الوسط؛ بطريقة ما، تمارين تقوي الجسم. الغازات الموجودة في الأعضاء الموجودة داخل الجسم، وهي الرئتين والأمعاء؛ إنه محاط بمجموعات عضلية كبيرة، مثل بالون ذو جدران صلبة للغاية. تشكل هذه المنطقة الوسطى أساس العديد من حركاتنا.

عضلات البطن في الأمام، وعضلات الخصر في الخلف؛ إنهم يعملون لدعم بعضهم البعض. من المهم جدًا أن تكون نقاط القوة المتبادلة متوازنة بمهارة. إن جعل أحدهما أضعف من الآخر عن طريق الجراحة، وكذلك جعل أحدهما أقوى من الآخر من خلال تمارين غير مخطط لها، يخل بهذا التوازن. ولهذا السبب يجب أن تشكل التمارين الأساسية الأساس لجميع خطط التمارين الشخصية.

بالطبع. هل تريد مثالاً: كرة السلة، كرة القدم، الكرة الطائرة، التنس، الملاكمة... عندما توقفت هذه الرياضات عن كونها أنشطة تتم بين الأصدقاء من أجل المتعة وانتقلت إلى المستوى الاحترافي؛ بمعنى آخر، عندما يحدث أحيانًا طموح المدرب وأحيانًا جشع المساهمين في الفريق، فإنهما يتوقفان عن أن يكونا رياضة بعد الآن...

يمكن لهذه الأنشطة، التي يمكن أن نطلق عليها الرياضات الاستعراضية، أن تكون وتسمى أيضًا رياضات الساحة. بعد كل شيء، هذه المباريات لا تختلف عن قتال المصارعين في الساحة في روما القديمة. ولا يوجد من يمارس هذه الرياضات بشكل احترافي وينجو من أضرار جسدية أو صحية أو إصابة.

ألم في الورك، ألم في ربلة الساق، ألم في الركبة، ألم في باطن القدم آلام في القدم، آلام في الكتف، آلام في الذراع، تنميل في اليدين، صداع، آلام أسفل الظهر، تنميل حول الفم، تصلب الرقبة، آلام في الظهر، ألم أسفل الذراع، حرقان في جانب الورك... كل هذه الشكاوى وما شابهها تكون أحياناً ناجمة عن بعض الأمراض في المنطقة التي تحدث فيها الشكوى؛ وفي بعض الأحيان قد يكون ذلك بسبب وجود عدد من الأمراض البعيدة عن منطقة حدوث الشكوى.

يجب التخطيط لتمارين رياضية للأشخاص الذين يعانون من أي مشكلة صحية، وخاصة مشكلة العمود الفقري الكبيرة، خصيصًا لهم. في الواقع، يمكن التخطيط لتمرين كل فرد اليوم بشكل فردي. لأنه نتيجة لتزايد عدد مدارس العلاج الطبيعي وأقسام التربية البدنية والرياضة في بلدنا، يتوفر مدربون رياضيون حاصلون على تعليم جيد والذين تخرجوا من هذه المدارس. يمكن للجميع الآن الوصول إلى...

بينما تمارين التخطيط المناسبة للفرد؛ أولاً، ينبغي معرفة ما إذا كان هناك أي أمراض في القلب أو مشاكل في الرئة أو أمراض مماثلة قد تتفاقم مع ممارسة التمارين الرياضية. ومن ثم، إذا كانت هناك عيوب مثل القدم المسطحة، وانحناء العمود الفقري، وفقدان المرونة في عضلات الساق الخلفية، ونقص القوة في عضلات البطن، فيجب التخلص منها.

_{قراءة: 0}