أنا لا أخاف من الموت، بل أخاف من أن أصاب بالشلل... هذه الجملة التي نسمعها كثيرًا تشرح جيدًا مدى خوفنا من الإصابة بالسكتة الدماغية. نحن لسنا مخطئين، السكتة الدماغية، والتي يشار إليها عادة بالشلل، هي واحدة من الأمراض الأكثر شيوعا في العالم وفي بلدنا والتي تسبب الوفاة وفقدان خطير للوظائف، والأسوأ من ذلك، طريح الفراش. لدرجة أنه يُذكر أن أحد الأمراض الخمسة التي تسبب في أغلب الأحيان فقدان الأرواح في كل بلد تقريبًا هو السكتة الدماغية. يصاب كل عام 17 مليون شخص حول العالم بالسكتة الدماغية ويموت 6 ملايين شخص بسبب هذا المرض. علاوة على ذلك، على الرغم من أن معدل الإصابة يزداد بعد سن الخمسين، إلا أن السكتة الدماغية يمكن أن تتطور في أي عمر، حتى في مرحلة الطفولة.
أول 3 ساعات مهمة جدًا!
تعرف السكتة الدماغية بأنها الفقدان المفاجئ لبعض الوظائف، وخاصة القوة والإحساس، نتيجة الانسداد. أو نزيف في أوعية الدماغ. فقدان القوة في الذراع و/أو الساق، فقدان أو تغير في الإحساس، نصف الرؤية أو الرؤية المزدوجة، اضطراب الكلام أو اضطراب التوازن قد تكون علامات السكتة الدماغية. وفي هذه الحالة، حذر من أهمية التوجه إلى المستشفى حيث يمكن إجراء هذا العلاج دون إضاعة أي وقت، وقال: “إن بدء العلاج خلال أول 3 ساعات بعد ظهور الأعراض الأولى للسكتة الدماغية هو الوضع المثالي. في بعض الأحيان يمكن تمديد هذه الفترة حتى 6 ساعات. ومع ذلك، الشيء الذي يجب مراعاته هو أنه بعد ظهور الأعراض، يجب على الشخص التوجه مباشرة إلى المستشفى دون تشتيت انتباهه بأي شيء آخر. عند التدخل المبكر، يمكن التخلص من الجلطة التي تسبب مشاكل في تغذية الدماغ، وبالتالي يمكن منع حدوث ضرر دائم.
حافظ على ضغط الدم تحت السيطرة
مما لا شك فيه أن العامل الأكثر أهمية الذي يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية هو ارتفاع ضغط الدم. لدرجة أنه وفقاً لدراسة؛ تحدث 35 بالمائة من السكتات الدماغية بسبب أمراض ضغط الدم. لذلك، إذا كنت تعاني من مشكلة ارتفاع ضغط الدم، فلا تفوت علاجك أبدًا للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة، وانتبه إلى كمية الملح في نظامك الغذائي.
ابتعد عن التدخين
التدخين هو الأفضل أيضاً، وهو من عوامل الخطر المهمة. تشير الدراسات إلى أن تدخين علبة سجائر يوميًا يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بأكثر من مرتين.
اخفض نسبة السكر في الدم. المنتج
يزيد مرض السكري من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عن طريق التسبب في اضطرابات الدورة الدموية في الأوعية الدموية. تشير الدراسات إلى أن مرض السكري يضاعف من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. لذلك، لا تهمل أبدًا الحفاظ على توازن نسبة السكر في الدم مع النظام الغذائي، والأدوية إذا لزم الأمر.
دع الرياضة هي أسلوب حياتك
نحن نعلم أن الحياة المستقرة بعيدًا عن الرياضة تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. اجعل من عادتك المشي بوتيرة منتظمة لمدة 45 دقيقة على الأقل 3 أيام في الأسبوع.
النوم بشكل سليم
انقطاع التنفس أثناء النوم أو اضطرابات النوم الأخرى بشكل ملحوظ تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. .
تناول الخضروات في الغالب
يعد النظام الغذائي غير الصحي من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. سكتة دماغية. يكون خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أعلى لدى الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالدهون الحيوانية واللحوم الحمراء والكربوهيدرات المصنعة مقارنة بالأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا. وقد وجدت الدراسات أن اتباع نظام غذائي صحي يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 19 في المئة. ولهذا عليك اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه، وتناول اللحوم البيضاء بانتظام والحد من استهلاك اللحوم الحمراء. بالإضافة إلى ذلك، فإن الفواكه الصغيرة مثل الفراولة والتوت والتوت الأسود والتوت والعنب البري تقلل أيضًا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
اتخذ الاحتياطات اللازمة ضد ارتفاع نسبة الكولسترول
هناك علاقة خطية بين ارتفاع مستوى LDL، وهو نوع الكولسترول الذي يسمى الكولسترول السيئ، وخطر الإصابة بأمراض القلب. سكتة دماغية. إذا كانت قيمة LDL مرتفعة، فيجب عليك الانتباه جيدًا لنظامك الغذائي واستخدام الأدوية إذا لزم الأمر.
أنا
قراءة: 0
