فهم القلق

القلق هو عملية معرفية، تحدث في العقل. إنه ينطوي على الاستعداد العقلي لموقف سلبي محتمل في المستقبل. يتضمن الاهتمام عنصرين؛ الأول يتضمن التفكير في الأشياء السلبية التي يمكن أن تحدث وتلك الأشياء السلبية. والثاني يتضمن تصميم حلول عقلية لهذه السلبية. خلاصة القول، القلق هو التفكير في المستقبل والتخطيط، والتفكير المسبق لما قد يحدث، وخلق سيناريوهات الحلول الممكنة. 'أوه…. ماذا لو!'.

• المخاوف هي أفكار حول المستقبل. إذا شعرت بالقلق عندما تتذكر حدثاً من الماضي، فهذا الشعور يرجع إلى ارتباط ذلك الحدث بالمستقبل.

• القلق دائماً سلبي.

• إن عدم اليقين هو المحفز الأساسي، والتجارب تزيد من القلق.

متى يصبح القلق مشكلة؟

الجميع تقلق من وقت لآخر، وهذا أمر طبيعي تمامًا. عندما تسمعين أخبار الحمل، عندما تتم ترقيتك في العمل، أثناء الامتحانات، عندما تحتاجين إلى الحركة، سوف تشعرين بالقلق أكثر. فقط لأنك قلق لا يعني أن هناك مشكلة. ومع ذلك، عندما تشعر بهذه الطريقة في معظم الأيام، عندما يكون الأمر مفرطًا، يمكن تصويره على أنه مشكلة عندما يكون لديك صعوبة في التحكم فيه. على سبيل المثال، إذا كنت قلقًا جدًا بحيث لا تتمكن من التركيز على امتحان قادم، وإذا كنت قلقًا بدرجة كافية لإلغاء المقابلة، فأنت بحاجة إلى تعلم كيفية إبقاء قلقك تحت السيطرة.

فهم القلق...

القلق يحدث في العقل بينما القلق يحدث في الجسم. وهو يتألف من الأحاسيس الجسدية التي يشعر بها الناس عندما يشعرون بالتهديد أو التهديد. تسارع في ضربات القلب، مشاكل في الجهاز الهضمي، الهبات الساخنة، مشاكل في النوم، الأرق، الرعشة، التعرق، الدوخة، إلخ.

القلق هو جزء من نظام أكبر مصمم لبقاء أجسادنا على قيد الحياة: نظام القتال والهروب. إنه يؤهلك للقتال أو الفرار من التهديد. ولكن م هناك مشكلتان في هذا النظام للأشخاص ذوي الماضي البدائي الذين يحاولون مواكبة العصر الحديث.

• أولاً، يتم تشغيله عندما تعتقد أنك في خطر، حتى عندما أنت لست في خطر حقيقي... ومن هذا المنطلق يمكن تشبيه القلق بجهاز كشف الدخان في منزلك. . كاشف دخان هدفه الرئيسي هو تحذيرك من الحريق، ولكن يمكن أن يصدر صوتًا في بعض الأحيان مع دخان السجائر.

• ثانيًا، هذا النظام، الذي يهدف إلى تحذيرنا من المخاطر، لا يتمتع بخاصية تمييز نوع الخطر. إنه حساس ليس فقط للتهديد الجسدي ولكن أيضًا للتهديد الاجتماعي. قد يكون رئيسك في العمل غاضبًا منك بسبب تأخرك عن العمل. ولكن قد لا يكون ذلك بسبب أن رئيسك في العمل سيؤذيك جسديًا.

متى يصبح القلق مشكلة؟

على الرغم من أننا يمكن أن نشعر بالقلق في غير- المواقف الجسدية، لا يمكننا إلا أن تصبح مشكلة عندما نواجهها بشكل متكرر وتقلل بشكل خطير من جودة حياتنا.

من المهم جدًا تسمية المشاعر التي تمر بها بشكل صحيح، حتى تعرف ما نحن عليه القتال والقدرة على اختيار الخيار المناسب من صندوق الأدوات الخاص بنا. خذ استراحة قصيرة للتفكير واسأل نفسك؛ هل أنت قلقة أم قلقة؟

_{قراءة: 0}