ما هو النشاط البدني؟
هو كل الحركات الجسدية التي تحدث مع استهلاك الطاقة. كما يتم تضمين الحركات الروتينية اليومية مثل الأعمال المنزلية والتسوق.
ما هي التمارين الرياضية؟
وهي حركات مخططة ومتكررة تستمر لفترة معينة من الزمن لتحسين اللياقة البدنية والصحة. هدفك عند ممارسة الرياضة هو حماية صحتك وتأخير تدهورها قدر الإمكان. أظهرت الأبحاث التي أجريت حتى الآن أن الرياضة والتمارين الرياضية تلعبان دورًا رائدًا في حماية الصحة والوقاية من الأمراض أو علاجها.
ما هي الرياضة؟
حالة متوازنة وصحية من الناحية البدنية والعقلية القدرات العقلية ككل، وهي أنشطة يتم تنفيذها بغرض تحسين القدرات العقلية لا ينبغي أن تكون التمارين متعبة. وينبغي تجنب التعب الشديد الذي قد يحدث أثناء ممارسة الرياضة.
المشاكل الناجمة عن عدم النشاط
60% من سكان العالم غير نشطين بدنياً، وخاصة في البلدان النامية، فإن معدل الخمول أعلى ونمط الحياة المستقر متنوع، ونحن نعلم أنه يسبب المرض والموت. ومن المعروف أن النشاط البدني، وخاصة في منتصف العمر، له فعالية مضاعفة في الوقاية من الوفاة المبكرة والأمراض. اعلم أن الحياة المستقرة لها تأثيرات مباشرة وغير مباشرة، من السمنة إلى أمراض القلب والأوعية الدموية، ومن مرض السكري إلى أمراض الكبد غير الكحولية، واتخاذ الاحتياطات اللازمة.
فوائد النشاط البدني
الانتظام اليومي النشاط البدني مع التغذية يساعدان في الوقاية من أمراض القلب وهو العنصر الأهم.
• يوفر فوائد روحية وعقلية وجسدية واجتماعية لكل فرد سواء كان طفلاً أو مراهقًا أو امرأة. رجلاً كبيراً أو شاباً.
• في عملية التخلص من إدمان السجائر والكحوليات، فإن له آثاراً إيجابية على زيادة القدرة على العمل.
• ينظم عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز، ويقلل الدهون. محتواه ويخفض ضغط الدم، ويعتبر من أهم العوامل التي تقلل خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.
• له تأثير على عملية التمثيل الغذائي ومن المعروف أنه يقلل من خطر الإصابة سرطان الثدي وآثاره.
• في تنظيم الجهاز العضلي الهيكلي. وله دور في شفاء آلام الخصر والظهر والرقبة والساقين.
• له دور كبير في تقليل الاكتئاب والقلق والتوتر.
سايا. يجب أن تجعل النشاط البدني، الذي له العديد من التأثيرات الإيجابية الأخرى، في قلب حياتك.
قراءة: 0
