هي كل دنيتي!

إلى شريكك في علاقتك العاطفية؛ هل أنت مرتبط أو مدمن؟ إدمان العلاقات هو حالة تحدث عندما تبدأ في إظهار الإخلاص المفرط لشريكك.

محتويات جمل مثل "لا أستطيع العيش بدونه"، "لا أستطيع التخلي عنه" بغض النظر عما يفعله"، "أشعر بالنقص عندما لا يكون كذلك" تشير دائمًا إلى الإدمان. من الممكن القول. لسوء الحظ، إذا كنت قد جعلت من شريك حياتك نقطة مركزية في حياتك في العلاقات التي تستمر على هذا النحو، إذا كانت علاقتك لا تضيف لك أي شيء، بل على العكس من ذلك، فإنها تعيدك من حيث كنت، ولكنك لا تزال غير قادر على المغادرة علاقتك، إذا بدأ تقبلك اليائس لها وتعتقد أن حياتك ستتدمر في حالة الانفصال، ستبدأ تدريجياً بفقدان ذاتك وتصبح علاقة تبعية، يعني تعيش فيها. تسبب هذه العلاقات دورة غير صحية وتعاسة مزمنة.

كل من الشخص الذي لديه أنماط علاقات تابعة والشخص الذي يعتمد عليه يكون غير سعيد في علاقتهما. في حين أن العلاقات والاتصالات يجب أن تكون موجودة لإسعاد الناس وتطويرهم؛ على الرغم من أن العلاقات التبعية قد تبدو في البداية علاقة سعيدة، إلا أنها مع مرور الوقت تصبح غير صحية ومضرة لكلا الطرفين، ويشعر الطرفان بذلك، لكنهما لا يستطيعان اتخاذ الخطوة الأولى نحو الحل.

يبدأ الفرد ذو أنماط العلاقات التابعة في الشعور بمشاعر سلبية شديدة مثل الاستياء المستمر والغضب والخوف والغيرة والقلق من الخسارة والهجر. يفقد قيمة اللحظة وفرصة السعادة بالأسئلة والمشاعر السلبية التي لا يستطيع حلها في عالمه الداخلي، لأن أفكاره تتجه باستمرار نحو شريكه والقلق من فقدانه، ولا يبدو الإدمان في العلاقات أن تكون مشكلة في البداية. لأنه في العلاقات، إذا أظهر أحد الشريكين اهتماماً كبيراً بالآخر، فإن الطرف الآخر سيعجب به أولاً، ولكن مع مرور الوقت، يتطور هذا الاهتمام إلى الإدمان. من أجل التقرب أكثر من شريكه، والبقاء على اتصال بشريكه والتقرب منه، فإن الشخص الذي يبدي اهتماماً أكبر لأنه يعتقد أن سلامه مؤشر إلى الشخص الذي يعتمد عليه وبالتالي فإن ذلك الشخص لا غنى عنه؛ ك يتجاهل احتياجاته الخاصة ويتصرف وفقًا لقواعد ورغبات شريكه المعتمد. لكي يحظى بإعجاب شريكه أكثر ويتم قبوله، فإنه يتصرف ضد نفسه ويعيش حياة "كما لو". يبدأ الشخص المدمن بفعل ما يقوله له الشخص المدمن، دون أن يتساءل أو يتجاهل نفسه، فهو يعتقد أن شعور السعادة في حياته يعتمد على الشخص المدمن عليه. هناك خوف شديد جدًا من الخسارة أو الهجر أو البقاء وحيدًا هنا. ويتم الشعور بهذه المخاوف بشكل مكثف لدرجة أن الشخص المدمن لم يعد يشعر بالسعادة والسلام بسبب الاهتمام الشديد به، والشعور بأنه يعامل كتابع من حوله، والشعور بأنه مسيطر عليه باستمرار، والشعور بالذنب تجاهه. المسؤولية، وكثيراً ما يقول لنفسه: "إننا نرتكب خطأً ما في مكان ما"، فتوجد حالة من الاضطراب.

هل أنت معتمد أم مفرط في التضحية بالذات؟

يمكن أيضًا وصف التضحية بكلمة التضحية بالنفس. لاستمرار العلاقات، من المهم الاهتمام بالشريك، وتقديم التضحيات، وجعله يشعر بذلك، ويجب أن يتم ذلك بحب ونكران الذات؛ ومع ذلك، في بعض العلاقات، نظرًا لعدم رسم الحدود بشكل واضح، تكون التضحية والإدمان في حالة من "التشابك". على الرغم من أن "المعطى" و"المتلقي" يُنظر إليهما على أنهما متساويان في العلاقات الصحية في البداية، إلا أنه مع مرور الوقت، يُنظر إلى ذلك هذا من جانب واحد في العلاقات التابعة. من خلال تقديم التضحيات باستمرار، فإنهم يكبتون احتياجاتهم الخاصة. قد يبدو التركيز على احتياجات شريكه والاهتمام بمشاعر شريكه بدلاً من مشاعره بمثابة "تضحية" في البداية، لكنه يصبح غير صحي بما فيه الكفاية تسبب ضررا دائما للطرفين. بمرور الوقت، في العلاقة، "لقد فعلت كل شيء من أجلك وهذا ما حصلت عليه في المقابل"، "أنت لا تعرف ما الذي ضحيت به من أجلك". يتم إصدار مثل هذه الجمل، وهذا سوف يسبب صراعات في العلاقات. ولكي تكون العلاقات مستمرة ومستدامة بطريقة صحية، لا بد من التضحية بالنفس مع الحب المتبادل.

ما هي الخصائص الرئيسية لإدمان العلاقات؟

الأشخاص الذين يرون أنفسهم غير مناسبين أو عديمي القيمة. قد يميلون إلى الوجود مع علاقاتهم. ومع ذلك، فإن الكثيرين لا يدركون حتى الإدمان.

منخفض الثقة بالنفس:

يعتقد الأشخاص المدمنون على العلاقات أنهم ليسوا "جيدين" بما فيه الكفاية، ولا يدركون قدراتهم الخاصة من خلال "مقارنة" أنفسهم باستمرار مع الآخرين، كما أنهم ينتقدون باستمرار. أنفسهم ويلقون اللوم على أنفسهم في المواقف الخاطئة. في العلاقات الثنائية، يعتقدون "يجب أن أتراجع خطوة إلى الوراء". إنهم لا يدركون حدودهم ويعتقدون أنه يتعين عليهم بذل جهد مستمر ليكونوا محبوبين.

محاولة إرضاء الناس:

إن محاولة إسعاد شخص ما هي رغبة صحية يجب أن تكون موجودة في العلاقات، ولكن بالنسبة للأشخاص المدمنين على العلاقات، فلا يوجد خيار آخر غير جعل شريكهم سعيدًا. كلمة "لا" هي الكلمة الأساسية لعدم كونهم محبوبين بالنسبة لهم. بمجرد أن يقولوا لا، لن تنجح علاقتهم وسيكون عليهم دائمًا تلبية احتياجات شريكهم ومشاعره سعيد، يعتقد أن عليه التضحية من أجل تحقيقه. إذا كان شريكهم منزعجًا أو غاضبًا، فإنهم يعانون من اضطرابات داخلية مستمرة مع فكرة "هذا خطأي، يجب أن أصلحه".

لديهم حاجة شديدة إلى الحصول على الموافقة. بينما يعطونك الكثير طاقة الحياة، إذا اتخذت قرارات عندما تسمع تعليقات سلبية عن نفسك ممن حولك؛ إذا لم تسمع شخصًا يقول "هذا رائع" عندما تقوم بعمل ما، وإذا كنت تشعر أنك تفتقد جزءًا من نفسك وتشك في مهاراتك، فهناك مشكلة في ثقتك بنفسك. بالضبط، مدمنو العلاقات لديهم حاجة كبيرة للموافقة. فإذا كان هدف حياتهم هو معرفة من هم في عيون الآخرين وكيف ينظر إليهم، فإن الأمور تخرج عن نطاق السيطرة، مما يؤدي إلى الإدمان في علاقاتهم.

كيف إدمان العلاقة يعبر عن نفسه في العلاقة؟

بقولك "الشخص الذي يحب يشعر بالغيرة"... الغيرة هي عاطفة يمكن اعتبارها طبيعية عند تجربتها على مستوى معين، نشعر بها بعد فقدان شيء يحبه أو يملكه. لكن من ناحية أخرى فإن الغيرة هي عاطفة تؤثر على المجال الخاص للعلاقة بين الزوجين، وتحدث عند اكتشاف التهديد. الغيرة الشديدة؛ وهو رد فعل غير صحي وغير طبيعي ناتج عن مشاعر أخرى مثل الخوف والقلق وانعدام الأمن، ويمنع من تجربة الحب. تشير الغيرة إلى حكم الشخص غير الصحي وأحياناً عدم ثقته بشريكه، ويمكن أن نعتقد أيضاً أن الغيرة تنشأ من عدم ثقة الشخص بنفسه.

الحب الحقيقي يشمل الثقة والتسامح والتسامح. الحساسية لاحتياجات الشريك، والموقف المتوازن.

كيف ننتقل من الإدمان غير الصحي إلى الالتزام الصحي؟

أن نكون معتمدين أو مدمنين؟ يصف الأول أنماط السلوك الصحي، بينما يشير الآخر إلى أنماط السلوك غير الصحية. أما الالتزام فيتأسس من خلال الحب والوفاء والرعاية والتسامح، وهو ما يجعل الطرفين سعداء، وبعد فهم الفرق بين التعلق والاعتماد، من المفيد اتباع بعض الخطوات إذا كنت تشك في أنك تعاني من الإدمان. الطبيعة، مع الأخذ في الاعتبار الخصائص الموضحة أعلاه.

يجب أن تكون على استعداد للتغيير. السلوكيات وردات الفعل التلقائية أصبحت عادات ويجب أن تعلم أن التخلص منها يحتاج إلى وقت وجهد.

اعرف نفسك جيدًا وراجع توقعاتك من العلاقة. أولويتك في العلاقة التي كنت فيها حتى اليوم كان دائمًا حبيبك. كنت تخطط لكل لحظة من حياتك، وكل ما ستفعله، وفقًا لشريكك، وكنت تتجاهل دائمًا رغباتك، والآن حان الوقت للتفكير في نفسك. لذلك، كن مدركًا أنك بحاجة إلى أن تتعلم كيف تقول "لا" للقضايا التي لا تريدها.

ضع حدودًا وخصص وقتًا لنفسك. فكر في ما فعلته من قبل علاقتك، ما هي هواياتك. ربما كنت تمارس الرياضة، أو ربما كنت تعزف على آلة موسيقية. خصص وقتًا خاصًا لنفسك.

اتبع احتياجاتك الخاصة، وكن على دراية بما تريده وتتوقعه من العلاقة .

تخلَّ عن إدارة الآخرين والسيطرة عليهم؛ من خلال التركيز على احتياجاتك الخاصة، ستتمكن من التوقف عن البحث عن الشعور بالأمان من خلال محاولة تغيير الآخرين.

كن صبورًا، فمن الضروري أن تكون الخيارات الأخرى متاحة لك كن فعالاً.

احصل على دعم الخبراء. نصيحة الخبراء بشأن السمات الوسواسية التي أصبحت جزءًا من الشخصية ومن الصعب جدًا التخلص منه دون مساعدة. اكتشف "أنت" بداخلك بدعم من الخبراء.

_{قراءة: 0}