في كل عام، يتم تشخيص إصابة 175 ألف شخص بالسرطان في تركيا. اليوم، تأتي أمراض القلب والأوعية الدموية في المرتبة الأولى، في حين تأتي أمراض السرطان في المرتبة الثانية. يتم إعطاء أهمية كبيرة لكل طريقة بديلة جديدة تم تطويرها لعلاج السرطان. إن الاهتمام بالنشاط البدني مع التغذية السليمة يحمي من الإصابة بالسرطان إلى حد كبير. مستشفى حصار انتركونتيننتال أخصائي قسم الأورام الطبية د. وقدمت بيتول أجيكالين معلومات حول الاحتياطات الواجب اتخاذها للحماية من السرطان.
الابتعاد عن السجائر والكحول
أحد الأسباب الرئيسية لأمراض السرطان هو التدخين. عادة التدخين هي العامل الأكثر أهمية في تطور سرطان الرئة. يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى الإصابة بسرطان الفم والحنجرة والمريء والكبد والبنكرياس والمعدة والكلى والثدي والمثانة. الابتعاد عن السجائر التي تحتوي على العديد من المواد الكيميائية والمواد التي يمكن أن تسبب السرطان، وإذا تم استخدامها فإن الإقلاع عنها في أسرع وقت ممكن يجب أن يكون الاحتياطات الأولية التي يمكن اتخاذها ضد السرطان. الاستخدام المنتظم للكحول، خاصة مع التدخين، يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان.
تأكد من استخدام واقي الشمس خلال أشهر الصيف.
التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة خلال أشهر الصيف قد يسبب سرطان الجلد بعد ذلك. فترة. يعد التعرض للإشعاع لفترة طويلة والذهاب إلى مقصورة التشمس الاصطناعي من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالسرطان. يجب الابتعاد عن أشعة الشمس ما بين 11 إلى 16 ساعة، عندما تكون الشمس في أعلى مستوياتها، ويجب استخدام الكريمات الواقية ذات الحماية العالية.
التأكد من التطعيم ضد الالتهابات.
جهاز المناعة، والذي ينخفض لفترة طويلة في الأمراض المعدية، ويمكن أن يسبب السرطان. في حين أن مسار الفيروسات والبكتيريا يمكن أن يتحول إلى عدوى بسيطة لدى الأشخاص، إلا أنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإصابة بالسرطان لدى بعض الأشخاص. فيروس التهاب الكبد B يمكن أن يسبب سرطان الكبد بشكل خاص. وبالإضافة إلى ذلك، فإن أمراض السرطان أكثر شيوعًا لدى الأشخاص المصابين بالإيدز. يمكنك الحماية من هذه الالتهابات والسرطان من خلال الحياة الجنسية الآمنة والتطعيم.
الابتعاد عن المنتجات المصنعة والأطعمة الجاهزة.
من أجل الحماية من السرطان، أولا وقبل كل شيء، اعتماد نظام غذائي منتظم. ويعتبر برنامج التغذية الصحية من أهم الإجراءات الوقائية. الأطعمة التي تزيد من خطر الإصابة بالسرطان والوقاية من السرطان يجب تجنب الأطعمة التي تسبب التهيج بشكل صارم. ويجب تناول الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية مقاومة للسرطان، كما يجب شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يومياً. يجب تجنب اللحوم المصنعة والمنتجات الغذائية المدخنة ويجب تقليل استهلاك الملح اليومي. وبما أن الإفراط في تناول اللحوم الحمراء يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، فيجب تقليل استهلاك اللحوم ويفضل اللحوم البيضاء مثل الأسماك والدجاج والديك الرومي بدلاً من ذلك.
أعط الأولوية للبقوليات في نظامك الغذائي وابتعد عن السكر.
استهلكي مصادر البروتين النباتي في استهلاكك الغذائي، ويجب إعطاء الأولوية للأطعمة مثل الفول والعدس والبازلاء السوداء والحمص. وينبغي إيلاء اهتمام وثيق لاستهلاك السكر والحلويات، كما يجب أن يكون استهلاك الدهون محدودا. تعتبر الجداول التي تحتوي على الأطعمة الغنية بالخضروات والفواكه بمثابة درع ضد الأمراض السرطانية المحتملة. حيث أنه من المعروف أن الفيتامينات C وE وA لها خصائص تمنع تكون السرطان؛ وينبغي استهلاك الخضار الخضراء والحمراء والحمضيات. وينبغي إعطاء الأولوية للأطعمة الخضراء مثل السبانخ والسلق والقرنبيط، والأطعمة الغنية بالأكتيوسايد مثل الثوم والبصل، والحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت. يوصى بتناول نخالة القمح والشوفان والجاودار والخبز الأسمر بدلاً من الخبز الأبيض لأنها أكثر مصادر الألياف والنخالة فعالية.
قم بالمشي بانتظام كل يوم
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من بين الشروط الأولى. من العيش حياة صحية. وبينما يُلاحظ أن الأشخاص الذين يجعلون الرياضة أسلوب حياة يكتسبون مقاومة ضد السرطان، فمن الملاحظ أن الأشخاص الذين تلقوا علاج السرطان يمكنهم العودة إلى حياتهم الطبيعية في وقت أقصر. تعد سرطانات الثدي والقولون والرحم والبروستاتا أقل شيوعًا لدى أولئك الذين يمارسون الرياضة ويمشون بانتظام لمدة لا تقل عن 30 إلى 45 دقيقة يوميًا.
حافظ على توازن وزنك
من المعروف أن انخفاض مستوى النشاط البدني هو أحد الأسباب. عامل مهم للسمنة.. السمنة، وهي مشكلة صحية مهمة، تتزايد تدريجياً، وزيادة الوزن تسبب سرطان الثدي بشكل خاص؛ ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بسرطان القولون والرحم والمريء والكلى والبنكرياس والبروستاتا والمبيض. ومن خلال فقدان الوزن بشكل واعي، ينخفض خطر الإصابة بالسرطان بشكل ملحوظ.
لا تهمل اختبارات الفحص التي يتم إجراؤها في أعمار معينة.
أهم أعراض السرطان هذا هو في المقام الأول حالة من فقدان الوزن غير المبرر. قد يكون التعب أو الإرهاق الذي يستمر لفترة أطول من بضعة أسابيع علامة على الإصابة بالسرطان الصامت والعميق. وتزداد احتمالية الشعور بالتعب في حالات السرطان التي تسبب فقدانًا كبيرًا للوزن وفقدان الشهية وفقر الدم. الألم وتغيرات الجلد والتغيرات في عادات الأمعاء والبول، والنزيف والإفرازات غير المتوقعة وغير الطبيعية، والجروح التي لا تلتئم، والكتل الملموسة في الجسم، والتورم، وصعوبة البلع، وعسر الهضم، وبحة في الصوت قد تكون من الأعراض الرئيسية للسرطان. حتى لو لم يكن لدى الشخص أي شكاوى، فمن الممكن اكتشاف السرطان في مرحلة مبكرة من خلال اختبارات الفحص التي يتم إجراؤها في أعمار معينة. وعند ملاحظة هذه الأعراض يجب استشارة الطبيب المختص في أسرع وقت ممكن.
الابتعاد عن التوتر قدر الإمكان
ومن المعروف الآن أن التوتر يسبب السرطان. لا يمكن أن يهدد التوتر نفسيتنا فحسب، بل يهدد صحتنا الجسدية أيضًا، لأن التعرض للتوتر والحزن على المدى الطويل يؤثر على جهاز المناعة لدينا، ويقلل من مقاومة الجسم بمرور الوقت، ويؤدي إلى أمراض مختلفة. ومع ذلك، فإن معظم الناس في المجتمع ليس لديهم حتى الآن معلومات كافية حول كيفية تجنب التوتر. لتجنب التوتر، يمكن طلب المشورة من أحد الخبراء، ويمكن إدراج النشاط الاجتماعي بشكل أكبر في الحياة اليومية، ويمكن التركيز بشكل كبير على التمارين البدنية.
قراءة: 0
