هل أنت جائع حقا؟

يغطي علم النفس السلوك البشري والعمليات العقلية وأسبابها الأساسية

. فهو يؤثر على الطريقة التي يفهم بها الناس الأحداث ويفسرونها، وردود أفعالهم تجاه الأحداث الآن

لاحقًا، وعلى علاقاتهم الإنسانية، وأنماط حياتهم

وأساليبهم.

الشخص الذي نراه في المرآة كل صباح. أن ينظر إلينا بشيء من الجبن أو المشرق هذا الصباح

يجعل مذاق قهوتنا أفضل أو أسوأ، ليقول صباح الخير بابتسامة كبيرة عندما نلتقي بجارنا على الباب

>أم ما الذي يدفعنا للبحث عن معانٍ مختلفة في نظراتهم ونجدها منفرة؟ مزاجنا

يرتبط ارتباطًا وثيقًا بكل شيء، بدءًا من حياتنا اليومية وحتى حياتنا المهنية، ومن علاقاتنا إلى مواقفنا

. "لماذا عابست على زميلي في العمل؟ أنا في الحقيقة متوتر بشأن المشروع الذي يجب أن أنهيه." أثناء استجواب أنفسنا، يمكننا أحيانًا أن نلاحظ لحظات ينعكس فيها مزاجنا في سلوكنا. في بعض الأحيان، تصبح هذه العمليات

تلقائية جدًا في سلوكنا بحيث يصبح من المستحيل ملاحظتها دون توجيه انتباهنا

. تعتبر التغذية أحد المجالات التي تتم فيها ملاحظة هذه العمليات بشكل متكرر.

لا أحد منا يتساءل عن نفسه قبل تناول الطعام في التدفق اليومي لحياتنا. الأكل هو عمل حيوي وممتع. ولهذا السبب

شعار الكثير منا هو "يجب أن نأكل هذا الطعام وقتما نريد". نحن نأخذ هذا كمبدأ ولا نشكك فيه أبدًا حتى يصل إلى المرحلة النهائية. النقطة الأخيرة التي أعبر عنها هنا قد تكون البطن الذي يفيض على البيكيني في الصيف بالنسبة لبعضنا

والجسم الدهني للغاية بحيث يصعب علينا التنفس

< ع>للآخرين. مهما كانت ذروتنا، علينا أن نبدأ في التشكيك في سلوكياتنا الغذائية في هذه اللحظة. أثناء جلوسنا على الطاولة

هل نجلس حقًا مع الجوع الفسيولوجي، أم نأكل لنشعر بالتحسن،

للاسترخاء؟

مزاجنا فعال للغاية في سلوكنا الغذائي والوزن الذي نكتسبه.

قد نلجأ دون قصد إلى سلوك الأكل عندما نشعر بالحزن أو الغضب أو التوتر أو عندما نريد أن نشعر بالسعادة.

لقد أصبحت هذه العملية آلية لدرجة أن الجوع الفسيولوجي لا يمكننا فصل وعينا عن جوعنا العاطفي. والنتيجة؟

نحن نتقبل العناصر الغذائية التي لا نحتاجها لجسمنا، وهو في الواقع ممتلئ، باعتبارها عبئا على عواطفنا التي تحتاج إلى الإشباع.

وهو يقودنا في هذه العملية إلى النهاية الحتمية

. عندما نبدأ في اتباع نظام غذائي كحل لوزننا المتزايد، يبدأ الأكل العاطفي لدينا في إجبارنا على تناول الوجبات السريعة التي تدور في شكل "أكلني، يجب أن تأكل، لن تكون سعيدًا إذا لم تأكل". "

في تقلبات مزاجنا. هذا النظام الذي يعمل بآلية يصعب مقاومتها

يسبب مشاكل في التحفيز،

يثير الشعور بالفشل، ويؤثر سلباً على عملية النظام الغذائي لدينا وعلى إدراكنا لذاتنا.

تؤثر حالتنا النفسية على حياتنا بأكملها. وإذا تمكنا من إدراك تأثيرها العميق على عاداتنا الغذائية

فسنتمكن بسهولة أكبر من منع نوبات الجوع التي قد تحدث أثناء تقلباتنا العاطفية

< ص>. نحن متكاملون بمشاعرنا

وسلوكنا وأجسادنا. يجب أن نعلم أنه عند تلف أحد هذه الأجزاء، ستتأثر الأجزاء الأخرى تلقائيًا بهذه العملية. تذكر،

لا تجوع روحك أثناء تغذية جسدك.

مع الحب،

عالمة النفس ميليسا ينر

_{قراءة: 0}