أربعة سلوكيات مختلة أساسية

حدد جون جوتمان (1999) أربعة أنماط سلوكية مختلة وظيفيًا يمكن أن تؤدي إلى نهاية العلاقات. يُطلق على هؤلاء فرسان سفر الرؤيا الأربعة.

الازدراء: رؤية أحد الشركاء يتفوق على الآخر ويهين الشريك الآخر، "أنت غير كفء للغاية" "لقد أخبرتك لذا." "ما تفعله هو غباء مطلق." إلخ. استخدام مصطلحات مهينة. فبدلاً من الإذلال، ما يجب أن يكون في العلاقات هو التقدير والاحترام. احترام تصرفات شريكك وشخصيته، وتقديره لإنجازاته وسلوكياته سيعزز العلاقة.

الانتقادات: وهي تصريحات سلبية عن الشخصية والشخصية. الشكوى والنقد ليسا نفس الشيء. "لقد سئمت من حديثك عن نفسك طوال الوقت، كم أنت أناني." بينما تعبيره نقد؛ "أشعر بأنني غير مهم عندما تتحدث عن نفسك طوال الوقت، هل يمكنك من فضلك أن تكون أكثر حذرًا بشأن ذلك؟" هي شكوى. ما يجب فعله هو استخدام لغة "أنا" والتعبير عن المشاعر والأفكار بدلاً من الانتقاد بكلمة "أنت".

لا تكن في حالة دفاع دائم: دون محاولة فهم الطرف الآخر، دون سماع ما يقوله الطرف الآخر، فهذا دفاع مستمر عن النفس. ومن الطبيعي أن يتخذ الطرف المنتقد موقفاً دفاعياً؛ ويستمر الصراع في التزايد لأنه يحتوي على رسالة "المشكلة ليست معي، إنها معك". "هذا خطأك"، "أنت مسؤول عن هذا". "في الواقع، أنت تفعل هذا أكثر." تشمل التعبيرات مثل الدفاع والشعور بالذنب في نفس الوقت. ما يجب فعله ليس مجرد محاولة الدفاع عن النفس، بل قبول جزء المشكلة المتعلق بالنفس، وتحمل المسؤولية، وإجراء محادثات تشمل المشاعر والأفكار.

الحائط: ويحدث عندما يقطع أحد الزوجين التواصل الجسدي والعقلي، أو لا يتكلم، أو يتعرض للإهانة، أو يلتزم الصمت أثناء المناقشة. هذا النوع من السلوك يشكل خطورة على العلاقات لأنه يعطي رسالة "أنت عديم القيمة" للطرف الآخر. ما يجب فعله هو خلق مساحة للتهدئة والتحدث عن المشكلة بعد التهدئة.

_{قراءة: 0}