عندما أشعر بالسوء، فإن الشيء التالي الذي أعرفه هو أنني أمام الثلاجة. وفي السنوات الأخيرة، بدأت أكتسب المزيد من الوزن. أشعر بالخجل الشديد من جسدي لدرجة أنني لم أخطط لقضاء عطلة لمدة عامين. صوت بداخلي يقول: يا إلهي. بصراحة، ليس لدي أي فكرة عن مدى سهولة خروج شخص غير كفء مثلي من هذا الوضع. وكأن هذا لم يكن كافيًا، فأنا أيضًا أعاني من مشاكل في العمل.
ليس لدي أي شخص يمكنني أن أعتبره صديقًا مقربًا. مديري ينتقدني باستمرار. في الواقع، أعتقد أنني أستحق هذه الانتقادات. يقول أنا عديمة الفائدة. أعتقد أنني غير ناجح مقارنة بالموظفين الآخرين. أحيانًا أقوم بتأجيل الأشياء التي أحتاج إلى القيام بها. أشعر بالتعاسة وعدم القيمة. أنا متعب معظم الوقت. من الصعب أن تستيقظ في الصباح. أفكر في ترك وظيفتي للحظة. فكيف ستفقد وزنك؟ أشعر بالخجل…
إذا كنت تعتقد في كثير من الأحيان أنك عديم القيمة أو غير محبوب، وإذا تعرضت للأذى بسهولة في علاقاتك وإذا كان الشعور بهذا الأذى لا يطاق بالنسبة لك، فإن أحد أسباب هذه التجربة هو " "مخطط النقص"...
إن العاطفة التي يتم الشعور بها بشكل مكثف في وجود هذا المخطط هي العار. إنه أحد المخططات الأكثر شيوعًا، وعندما يتم تشغيل المخطط، تنجذب إلى معتقداتك وقد تواجه صعوبة في تقييم الواقع. نرى أن التأثيرات الإيجابية تظهر إذا تم استيفاء نقاط معينة نحتاجها في طفولتنا حتى نصبح بالغين يتكيفون بشكل جيد مع الحياة. لذلك لا يجب أن تكون مثالية. إن الإجابة على سؤال ما يحتاجه الطفل لنموه تكمن في الواقع في عدد من الاحتياجات العالمية التي يحتاج كل إنسان إلى تلبيتها. يحتاج الطفل في المقام الأول إلى الشعور بالأمان والاستقلالية واحترام الذات والتعبير عن الذات والحدود الواقعية والتواصل مع الآخرين. إذا تم استيفاء هذه الأمور، فإن نفسية الطفل تتقدم بشكل صحي. إذا كان مفقودا؛ تتطور المخططات المبكرة غير القادرة على التكيف والتي تكونت نتيجة التأثير الضار لهذه الاحتياجات غير الملباة طوال الحياة. هذه هي معتقداتنا الأساسية عن أنفسنا والتي يصعب تغييرها. وهي أنماط تدمير ذاتي تبدأ في مرحلة الطفولة وتتكرر طوال الحياة. أحدها هو مخطط "النقصان"...
أثناء الصراع مع المخطط المعيب، يستسلم المرء للمخطط، أو يهرب، أو يستخدم آليات التعويض الزائد. يمكنك الهجوم المضاد باستخدام الأوامر الخاصة بك. ربما تكون قد أدخلت بحثًا موجهًا للحالة بسبب المخطط. لقد أصبح النجاح أهم شيء في الحياة بالنسبة لك، لكنك لا تشعر بالرضا إلا عندما تنجح. المخطط المعيب يكمن في أساس تنظيم الشخصية النرجسية. الأشخاص الذين لديهم هذا النمط من الشخصية، والذين لا يريدون تجربة الألم العميق الناتج عن الشعور بالعيوب والضعف، قد يفضلون إقامة علاقات أكثر سطحية من خلال عدم إنشاء روابط وثيقة. إذا كنت تستخدم الهروب للتخلص مما يجعلك تشعر به، فقد تلجأ إلى الإفراط في ممارسة الرياضة أو تناول الطعام أو شرب الكحول. إحدى النقاط الرئيسية في هذا المخطط هي أنك تقارن نفسك باستمرار بالآخرين. أنت تجعل الآخرين مثاليين وتجد العيوب والعيوب في نفسك. ونتيجة لذلك، فإنك تقيم نفسك على أنك غير كفء، وغير ناجح، وعديم الفائدة. أنت تتجاهل الأشياء الإيجابية التي قمت بها. قد تكون لديك شكاوى من الاكتئاب لفترات طويلة من الزمن. ما هي أصول المخطط "المعيب" الذي يمس مثل هذه النقاط العاطفية العميقة ويؤذي الشخص عند تحفيزه؟
قد يكون أحد الأسباب مزاجيًا، أو ربما ألقى والديك اللوم عليك أو رفضوك أو انتقدوك لحالة سلبية. ربما قارنك والديك بإخوتك أو أصدقائك المقربين. ربما تم التقليل من شأنك من قبل عائلتك، وجعلتك تشعر بعدم القيمة، وتعرضت للعقاب. تذكر أنه بينما تكافح مع مخططك، فإن أفكارك عن النقص في نفسك سوف تهيمن. حاول أن تضع في اعتبارك أن هذه الأفكار هي في الواقع معتقداتك، ولكنها أيضًا ليست معتقدات حقيقية. قد تنجذب إلى الشركاء والروابط العاطفية التي تجعلك تشعر بمخطط النقص. حاول أن تكون حذرا. سيكون من الجيد الابتعاد عن العلاقات العاطفية التي ترفضك وتنتقدك. إقامة علاقات وثيقة وكن صادقا. سيكون من المفيد أن تحاول التعرف على خجلك وتتبع مدى صحته. كرر لنفسك كثيرًا أنك معيب مثل أي شخص آخر…
قراءة: 0
