الدليل الذهبي لحمل خالٍ من المشاكل
أثناء فترة الحمل، تقلق الأمهات الحوامل بلا شك بشأن أشياء كثيرة ويشعرن بالقلق دائمًا بشأن أنفسهن وصحة أطفالهن الذين لم يولدوا بعد. هناك العديد من القضايا التي تقلق الأمهات الحوامل، سواء ما إذا كان الهواء الذي يتنفسنه نظيفًا، أو ما إذا كانت المياه التي يشربنها نظيفة، أو ما إذا كانت السجائر التي يدخنها أزواجهن في المنزل تضر بصحة الطفل، أو ما إذا كانت الأشعة السينية التي يتم إجراؤها في المستشفى طبيب الأسنان مضر. ومع ذلك، فإن مثل هذه المخاوف لا تتجاوز خلق مصدر ضغط غير ضروري للنساء الحوامل. ومع ذلك، فإن الحصول على معلومات دقيقة عن الحمل سيزيل التوتر غير الضروري للأمهات الحوامل ويزيد أيضًا من إمكانية إنجاب طفل سليم. بعض الأمور التي يجب القيام بها لتجنب إيذاء الطفل أثناء الحمل والقواعد الذهبية التي يجب اتباعها لحمل خالي من المشاكل:
- لا تدخني أو تشربي الكحول.
- لا تتناول الأدوية إلا بعد استشارة الطبيب.
- لا تهمل الحديد والفيتامينات المتعددة التي أوصى بها طبيبك، والجرعة الكافية من مكملات الأوميجا 3 ومكملات فيتامين د في حالة وجود نقص.
- لا تقف لفترة طويلة، ولكن لا تبقى بلا حراك لفترة طويلة
- لا ترهق نفسك أثناء عملك اليومي، ولا تنس الراحة عندما تتعب.
-الابتعاد عن الرياضات مثل ركوب الدراجات ولعب التنس والتزلج.
/> -الابتعاد عن رفع الأشياء الثقيلة والمعادن الضارة والمواد الكيميائية والإشعاع، حتى لو كانت مهنتك تتطلب ذلك.
-استشارة طبيبك قبل الرحلة واحصل على الدعم ضد المشاكل التي قد تواجهك أثناء الرحلات
-اختر ملابس فضفاضة ومريحة.
/> -ارتدي أحذية مريحة بكعب منخفض.
-ارتدي ملابس داخلية قطنية. وغيري ملابسك الداخلية يومياً.
-لا ترتدي المجوهرات كالخواتم والأساور.
-اعتني بأسنانك. نظف أسنانك ببطء بفرشاة ناعمة عند الاستيقاظ في الصباح، وقبل النوم في المساء، وبعد كل وجبة.
-تجنب الأشعة السينية. عدم إجراء الفحص الشعاعي إلا عند الضرورة.
-تجنب جميع أنواع اللقاحات الحية (لقاح شلل الأطفال سالك، ولقاح الكزاز عند الضرورة). يرجى الأخذ في الاعتبار أنه ليس هناك أي ضرر في إجراء الاختبار)
-إذا لم يكن هناك خطر الإجهاض، فلا ضرر من ممارسة الجماع حتى الشهر الأخير.
-قفي مرة واحدة على الأقل يوم؛ استحمي بالماء الدافئ كأنك تستحم.
-اهتمي بالعناية بالثدي، وخاصة في الأسبوعين السابقين للولادة، واستخدمي الكريمات التي تدعم الحلمة.
-لمنع الترهل، ارتداء حمالة صدر منسوجة من القطن بأشرطة غير ضيقة جداً، لمنع الامتلاء، والتدليك بلمسات خفيفة من الأصابع.
-شرب الكثير من الماء.
-تناول الطعام بشكل متكرر وشيئاً فشيئاً، ولا تأخذ فترات راحة. بين الوجبات، وتقليل كمية الطعام المتناول في الوجبات وزيادة عدد الوجبات في اليوم.
-غنية بفيتامين سي والكالسيوم.اختاري الأطعمة (الحمضيات، الحليب ومشتقاته)
-اختر الأطعمة الغنية بالألياف، فإن تناول الأطعمة الغنية بالألياف يزيد من حركة الأمعاء ويحميك من الإمساك والمشاكل الناجمة عن الحمل. - احذري من زيادة وزنك أكثر من 10-12 كيلو جرام خلال فترة الحمل.
/> - إذا لم يحدث حملك تشكل خطرًا خاصًا، قم بالمشي كثيرًا والسباحة إذا استطعت. تعمل السباحة والمشي على زيادة قدرتك على ممارسة التمارين الرياضية وتقوية عضلات الظهر وتجعلك أكثر متانة في الأشهر الأخيرة من الحمل. - تجنبي الإفراط في تناول الكربوهيدرات (المعجنات والحلويات والمشروبات السكرية) وانتبهي إلى نظام غذائي أكثر توازناً من الكربوهيدرات. الخضار والبروتينات في كل وجبة.
الحالات التي يجب فيها استشارة الطبيب
-النزيف المهبلي: يمكن أن يكون علامة على الإجهاض والتهديد من الإجهاض في الأشهر الأولى، كما يمكن أن يكون علامة على خطر الولادة المبكرة اعتباراً من الأسبوع الرابع والعشرين فصاعداً.
p>
- ألم واضح أو مستمر أو متقطع في الرحم البطن: قد يكون علامة على الحمل خارج الرحم، أو الإجهاض، أو الولادة المبكرة. وخاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل، الألم الذي لا يتجاوز 4-5 مرات في اليوم، يحدث بعد الحركة والنشاط، ويمر عند الراحة، ولا يتجاوز دقيقة فهو أمر طبيعي، أما إذا جاء كل 5 دقائق أو استمر أكثر من دقيقة قد يكون علامة على الولادة المبكرة
- قلة حركات الجنين: يدل على أن الجنين في حالة ضيق. استشيري طبيبك عند عدم الشعور بحركات الجنين لفترة طويلة، خاصة بعد الأسبوع 28 من الحمل.
- ارتفاع درجة الحرارة والقشعريرة: وهي علامة على الإصابة بالعدوى.
- عدم وضوح الرؤية أو تشوهها
- الصداع الشديد
- القيء المستمر
- الشعور بالحرقة أثناء التبول، أو صعوبة أو قلة إخراج البول: يدل على وجود التهاب في المسالك البولية.
- التورم المفاجئ وغير المتوقع في اليدين أو القدمين أو الوجه: قد يكون علامة على خلل في وظائف الكلى أو ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
قراءة: 0
