وتر العرقوب

وفقًا للأساطير اليونانية، لا يمكن أن يصاب أخيل إلا في كعبه. وبسبب قدرة وتر العرقوب على الجري السريع والتفوق على جميع البشر، سمي الوتر الذي يربط الكعب بعضلات الساق بوتر العرقوب.
وتر العرقوب هو أكبر وتر في جسم الإنسان ويمكنه تحمل قوة مقدارها 1. طن أو أكثر. ومع ذلك، فإن وتر العرقوب يتمزق أيضًا بشكل متكرر جدًا، وغالبًا ما يعاني الرياضيون المحترفون وعداءو نهاية الأسبوع من الإفراط في استخدام الوتر؛ إنهم يعانون من التهاب وتر العرقوب نتيجة التهاب وتلف الوتر.

قد يؤدي أي من الأحداث التالية إلى حدوث نوبة التهاب وتر العرقوب:

• زيادة مفاجئة في وتر العرقوب سرعة الجري أو المسافة المقطوعة،
• إضافة الجري على التلال أو صعود السلالم إلى روتينك،
• التنشيط بسرعة كبيرة بعد الراحة،
• كما هو الحال في نهائي سباق السرعة العرق، وبذل مجهود إضافي على القدم، مما يؤدي إلى إضعاف عضلة الساق.الصدمة التي تسبب انقباضًا مفاجئًا أو قاسيًا،
• ونظرًا لقلة المرونة الطبيعية في عضلة الساق، فإن الحالات التي تحدث نتيجة لذلك الإفراط في استخدام العضلات.

يحدث التهاب وتر العرقوب في أغلب الأحيان بسبب الأعراض الشائعة:

• ألم معتدل ومتفاقم تدريجيًا بعد التمرين والجري،
• فقدان ملحوظ للإحساس في ساقك،
• بعد ساعات قليلة من الجري، نوبات من الألم، شديدة أحيانًا، منتشرة أو موضعية على طول الوتر،
• ألم في الصباح عند نقطة ونصف بوصة فوق مكان اتصال وتر العرقوب بعظم الكعب،
• انخفاض عام في التيبس مع تسخين الوتر مع استخدام العضلة،
• بعض التورم .

نظرًا لوجود أعراض مشابهة في حالات مثل تمزق الأوتار الجزئي والتهاب كيسي الكعب، يجب عليك مراجعة جراح العظام للحصول على التشخيص الصحيح.

العلاج على الرغم من أن ذلك يعتمد على بالنسبة لدرجة تلف الوتر، فهي غالباً ما تتضمن ما يلي:

• الراحة الكاملة، أي التوقف التام عن ممارسة الرياضة والجري لمدة أسبوع، أو تبديل التمارين إلى تمارين بسيطة لا تجهد وتر العرقوب، مثل السباحة،
  • العلاج المضاد للالتهابات الخالي من الستيرويد،
  • أجهزة تقويم العظام مثل دعامات الكعب أو النعال التي تساعد على دعم العضلات وتخفيف التوتر الوتر،
  • ضمادة مصممة خصيصًا لتقييد حركة الأوتار
  • التمدد والتدليك والموجات فوق الصوتية والتمارين المناسبة لإطالة مجموعة العضلات الضعيفة في مقدمة القدم والعضلات القابضة للقدم الصاعدة (العضلات المثنية).

  الجراحة غالبًا ما تكون الخيار الأخير. إذا كان هناك احتكاك بين الوتر والغمد الذي يغطيه؛ تتكاثف الطبقة وتشكل نسيجًا ليفيًا. قد تكون إزالة الأنسجة الليفية وإصلاح أي تمزقات هي الخيار الأفضل للعلاج. في التهاب وتر العرقوب، يكون التعافي بطيئًا؛ قد يتم تطبيق جبيرة مؤقتة وقد تكون هناك حاجة لبرنامج إعادة تأهيل لتجنب ضعف العضلات.

  • قد لا تتمكن من الوقاية من التهاب وتر العرقوب. ومع ذلك، هناك ستة احتياطات تقلل من خطر تعرضك للنوبات:
  • اختر حذاء الجري بعناية. يجب أن توفر الأحذية الدعم الكافي دون الاصطدام بكعبك. قد يساعد أيضًا ارتداء جهاز تقويم العظام الموصى به، والذي يعمل على محاذاة عظم الكعب مع تغيير طفيف في موضعه. ربما أفضل الاحتياط. معرفة حدودك واتباع برنامج دقيق عند ممارسة الرياضة.
  • قبل الجري، قم بالمشي وتمارين التمدد للسماح للوتر بالإحماء تدريجيًا مرة أخرى. إن قضاء بضع دقائق في عملية الإحماء أفضل من قضاء أشهر في علاج تمزق وتر العرقوب. (طفل)
  • ركز على تمديد وتقوية عضلات الساق.
  • قم بزيادة مسافة الجري وسرعتك ببطء. يجب ألا تزيد الزيادات عن 10%.
  • تجنب المنافسات الشاقة ذات التأثير المنخفض مثل الجري على التلال وما شابه ذلك
  • الراحة بشكل صحيح بعد التمرين.

  _{قراءة: 0}